Правила за здрава исхрана

По долгата и напорна зима, се повеќе се чувствува долгоочекуваната пролет, што нè тера (особено нас, дамите) да се сетиме на тенка облека што влезе толку добро минатата година НО, која како да влегоа во водата и тие повеќе не се како што беа. Дали во последно време заборавивме да се искачиме на вагата? Дали оваа минатата зима беше навистина толку безмилосна?
Драги мои, без оглед на причината, не станува збор за паника, туку за преземање на акција како итно можна.

исхрана

Првиот ЧЕКОР = МОТИВАЦИЈА И МОБИЛИЗАЦИЈА.

6. Никогаш не пијте вода за време на оброкот (го нарушува варењето на храната): можете да го пиете 10-15 мин. пред или после јадење.
7. Нема ден без овошје и зеленчук; се потпира на сезонски зеленчук: коприва, лобода, стевија, спанаќ, зелена салата, путер, рукола, кромид + лук, ротквици итн. кои се толку здрави, зајакнувачки и детоксицирачки.
8. Овошје: НИКОГАШ не треба да се консумираат како десерт и во комбинација со ништо друго. Тие се јадат на празен стомак или како закуска.
9. Внимание на комбинација на храна:
НИКОГАШ протеин со јаглехидрати
месо со компири, ориз, леб
риба со тестенини итн.
10. Секогаш бирајте што е нерафинирано, целосно и трчајте што повеќе од сè што е бело (говорно кулинарство). Маргина на интегрални тестенини, кафеав или интегрален ориз, црн леб, овесна каша или 'рж, бадеми, ореви, ф'стаци, лешници, семки од секаков вид (непечени, очигледно).
11. Термички процесирајте ја храната што е можно помалку (ПОREАРОТ е нашиот најголем непријател).
12. Не лишувајте се од „забранетата“ храна, која очигледно „дебелее“. НИШТО на овој свет не дебелее АКО ЗНАЕМЕ: ШТО, КОЛКУ, КОГА, во каква комбинација ги јадеме тие производи.

Ние секогаш се обидуваме да најдеме мотивации или изговори за нашиот повеќе или помалку хаотичен стил на јадење и, зошто да не, и за живот, но тие се само подметнувања што еден ден ќе бараат нивна почит.

Толку е вистинита изреката: „Не оставајте го она што можете да го направите денес за утре“! Така е, драги мои, имаме еден живот што вреди да се живее пристојно, со здрав разум.

И најважното нешто: не си играј со својот живот, не чувај кој знае што лечи за увото само за едноставниот факт дека тие работеле во случајот на соседот или братучедот. Побарајте совет од нутриционист кој ќе го следи вашиот напредок и здравје. И, НИКОГАШ, не пијте „чудо“ апче што „гарантира“ слабеење!