Тренд на слабеење од Велика Британија Јадење и постење - вака функционира диетата 5 2
Губење на тежината - заедничка новогодишна резолуција.
Келн -
Слабеењето е една од најчестите новогодишни резолуции. Но, без чоколадо и чипс со недели? Не мора, ветува специјална диета. Ако постите два дена во неделата, можете да јадете нормално во сите други денови.
5: 2 Исхрана: Јадете пет дена, постете два дена
Трендот на слабеење на интервалниот пост потекнува од Велика Британија, која стана позната како диета 5: 2. Зад броевите стои едноставна шема. Може да јадете нормално пет дена, но мора да постите два дена во неделата.
Британскиот лекар и ТВ-новинар Мајкл Мозли го направи популарен принципот на диета. Неговата книга за слабеење „Брзиот диет“, која ја напиша заедно со авторката Мими Спенсер, беше бестселер на Амазон во Велика Британија во 2013 година. Се проценува дека четири од десет британци кои сакаат да изгубат тежина ја испробале диетата 5: 2, пренесува „Индипендент“.
Осум килограми за три месеци
Во книгата Мозли зборува и за сопствените успеси на клиентите. За три месеци изгуби осум килограми и неговата крвна слика значително се подобри. Исчезна прелиминарната фаза на дијабетисот, дијагностициран кај него.
Друга причина за популарноста на диеталниот пристап е тоа што е прилично едноставен: пет дена во неделата можете да јадете што сакате. Но, два дена во неделата, кои можете сами да ги изберете, постат. Womenените тогаш треба да консумираат само 500 килокалории, мажите 600. Во овие денови, се препорачува добро полнење храна богата со протеини и растителни влакна, како што се риба, месо и зеленчук. Со овој план на исхрана, жените губат нешто помалку од една фунта неделно, мажите малку повеќе, пишува Мозли.
Помал ризик од рак на дојка
Диетата 5: 2 го поедноставува она што веќе е пронајдено во студиите за интервен пост. Мишел Харви, нутриционист на Универзитетот во Манчестер, го разви својот концепт на постот во интервал пред неколку години. Првично за да се намали ризикот од рак на дојка кај жени, бидејќи дебелината е фактор на ризик за рак. Нивната формула беше: Јадете нормално пет дена, само 650 килокалории на два дена и без јаглехидрати како бел леб, тестенини или шеќер.
Научникот го спореди пристапот на интервалот со нормална исхрана, во која учесниците со прекумерна тежина јадеа оброци со малку маснотии од вкупно 1500 килокалории на ден. Резултат: Двете групи изгубија приближно иста количина на тежина, но повеќе учесници го издржаа пристапот 5: 2 и изгубија поопасна маст на стомакот.
Британскиот здравствен орган предупредува: „Сосема радикална диета“
Сега трендот е дури и кон пократки интервали. Криста Варади од Универзитетот во Илиноис во Чикаго објави неколку студии на оваа тема. Неодамна, таа се префрли на диети еден ден и јадење нормално еден ден. По осум недели, учесниците во нивната студија изгубиле во просек четири килограми, додека ризикот од развој на дијабетес или срцеви заболувања се намалил.
Лекарите не гледаат диета некритички. На симпозиумот на Британската фондација за исхрана на тема „Колку се ефикасни модерните диети?“ Една од точките на дневниот ред беше: Интермитентен пост. Според Националната здравствена служба на Обединетото Кралство, досегашните докази дека 5,2 диети се ефикасни се скудни. Исто така, тие се прилично радикален обид за слабеење.