Мојата трансформација 2-3 години (со слики и податоци) - страница 3
Опции за темата
приказ
Не го читам флекс!
Земете го Маркус Рол, на пример, на неговото ново ДВД, тој има 30-минутен „вовед“ во својата диета, зошто човекот треба да кажува какви било глупости кога покажува што јаде секој ден.
Секако, професионалец понекогаш ќе јаде нездраво, но кој може да си го дозволи тоа додека се подготвува за натпревар?!
На пример, ако Даниел Хил со 120 кг јаде околу 4000-5000 kcal во вонсезоната, тогаш професионалец со 10-15 кг повеќе сигурно нема да јаде помалку!
Ова се само примери сега, затоа закачете ме.
Сметам дека е интересно, па ако многу вежбате мускул со 6 сета наместо 12, тогаш според вас ви треба помалку одмор?!
Кажете им на луѓето што тренираат по „ХИТ“, системот се базира на тоа.
Земете го Маркус Рол, на пример, на неговото ново ДВД, тој има 30-минутен „вовед“ во својата диета, зошто човекот треба да кажува какви било глупости кога покажува што јаде секој ден.
Секако, професионалец понекогаш ќе јаде нездраво, но кој може да си го дозволи тоа додека се подготвува за натпревар?!
На пример, ако Даниел Хил со 120 кг јаде околу 4000-5000 kcal во вонсезоната, тогаш професионалец со 10-15 кг повеќе сигурно нема да јаде помалку!
Ова се само примери сега, затоа закачете ме.
За некој со тежина од 120 кг, 4000-5000 калории во никој случај не се премногу, особено не ако сте градител на ВК во вонсезона.
Еднаш видов интервју со Маркус Рол, каде што тој рече дека јаде околу 7000 калории на ден.
Секој што има толку висока (мускулна) маса, исто така, треба многу.
Но, ако имате претежно сланина од 120 кг, доволно е 3000
Не го познавам лично Маркус Рол и немам претстава како тој навистина јаде. Но, јас ги имам сите негови ДВД и дека јаде како што го опишува, ќе го купам од него ... но не гледам ништо од 600 грама протеини секој ден. Но, можете да видите дека тој сака да јаде многу и вкусно во вонсезоната. а тоа вклучува слатки, брза храна и слично.
На прашањето зошто добрите треба да кажуваат глупости е одговорено многу лесно: Од една страна, подобро да ги покажат сопствените перформанси (едноставно е нехумано да јадат такви количини што понекогаш се прикажуваат) и од друга страна, да се зголеми продажбата на нивните спонзори - Без протеински прав не можете да добиете такви количини протеини.
Ако момците рекле дека ви треба многу добра храна и можеби 1-2 тресења на ден, спонзорите не мислат дека е толку добро. Но, во реалноста изгледа вака ... потребни се само неколку објаснувања за јавноста, зошто тие се многу пошироки од повеќето други. тоа едноставно нема многу врска со храната и не секој сака да се повикува на нивната голема диспозиција, што пак го намалува нивниот перформанс некаде.
Во секој случај, јасно е дека во последните 8-12 недели пред натпревар се јаде претежно чисто и тоа бара многу дисциплина без прашање. Само со оваа информација околу 600 грама протеини (или уште подобар Фил Хит со наводни 900 гр.) И десетици илјади Kcal лагата за индустријата за додатоци едноставно ќе ги одржи во живот.
Со брз метаболизам, правилно „дополнување“ и дополнителен тренинг за сила + кардио, можете многу да си дозволите и сепак да останете релативно напорни. Јас можам да видам во себе. Дури и со големи артикли во однос на исхраната, јас не добивам над 12% маснотии во телото, се додека обрнувам внимание на својата диета, брзо достигнувам околу 9-10% . само за последните резерви на маснотии треба да бидам малку повнимателен. Јас можам да јадам главно ******* за 3-4 месеци без проблеми и сè уште изгледам прилично искинато со вени по целото тело.
4000-5000 kcal со сигурност, тоа дефинитивно ќе го јаде Даниел Хил во фазата на наталожување, јас и самиот не сум подобар под тоа во градењето . но 5000 kcal дефинитивно не доаѓаат од мисирка и ориз. Зак Кан вели, на пример, дека тој самиот ретко поминува над 5000 kcal и тоа е сосема поинаква лига од Даниел Хил. зависи и од метаболизмот. Навистина тешко парче со супер-брз метаболизам, тогаш можеби исто така ќе ги потроши своите 6000-6500 kcal во фазата на зголемување ... иако тоа не сум го чул или видел од никого лично - барем не на долг рок ден и ден со месеци.