ТРЕНДИ ЗА ОБУКА ЗА 2014 ГОДИНА - Доктор Инфо Ро

тренди
Фитнес-специјалистите започнаа да се натпреваруваат во предвидувањата поврзани со тренинзите од 2014 година. CrossFit и P90X се чини дека се на врвот, победувајќи одвоени пред другите видови обука. Покрај тоа, се чини дека интензивната интервална обука ќе биде starsвездата на следната година. Јогата и вежбите што го користат вашето сопствено тело како отпор, сепак ќе бидат на врвот, како што е случајот со зумба, пилатес или кик-бокс. Еве ги главните видови на обуки кои ќе бидат меѓу омилените на многумина во 2014 година:

ОБУКИ ВО ВИСОКА Интервенција

Овие тренинзи се карактеризираат со кратки интервали на интензивна физичка активност, проследени со краток период на одмор и за кои не се потребни повеќе од 30 минути за да се изведат. Табата, P90X и CrossFit се само некои од тренинзите што ќе доминираат во спортските сали во земјата. CrossFit го подобрува трчањето, срцевиот отпор, флексибилноста, силата и координацијата преку комбинација на аеробни вежби, вежби со тегови и вежби за кревање тежина, сите изведени во интервали. Сепак, постојат лоши усти кои велат дека овој вид обука не би ги имал ветените резултати и нема да ги подобри вашите перформанси во трчањето, но секако е добар тренинг за да ја подобрите силата во деновите кога не трчате.

ОБУКА ЗА ТЕЛИ ТЕЛО

Овој тип на обука бара минимална опрема и главно се базира на вашата сопствена телесна тежина и издржливост. Една од најголемите предности на овој вид обука е тоа што може да се изведува на која било локација.

СИЛНА ОБУКА И ФУНКЦИОНАЛНА ПОДОБИЛОСТ

Овој тренинг користи опрема, слободни тегови, но и сопствена телесна тежина и сè уште е меѓу омилените на многумина. Функционалната кондиција се однесува на вежби за подобрување на рамнотежата и други слични вежби и се однесува главно на постари лица.

Јогата се чини дека е повторно во сила во 2014 година; откако беше дел од најдобрите 10 во 2008 година, тој падна дури и во првите 20 од најпопуларните тренинзи. 2013 година ја врати јогата на 14-то место, а се чини дека 2014 година повторно ја подигна оваа форма на обука за преференциите на луѓето.

Овој тип на обука е целосно коло чија популарност значително се зголеми во последните неколку години, особено кај тркачите. Се базира на четири уреди кои имаат прилагодливи јажиња и рачки кои овозможуваат широк спектар на движења. Постојат неограничен број на вежби што можат да се изведат, па секогаш кога вежбате кинеза, можете да работите со различна група на мускули. Тркачите често користат кинеза за подобрување на издржливоста и флексибилноста, но исто така е одличен тренинг за подобрување на рамнотежата и издржливоста.

ОДБОВАGЕ ВОДА

Да не се меша со аеробик во вода; Аква џогирање е всушност еден од најдобрите видови на комплетна обука за тркачи. Трчањето во вода значи дека стапалата нема да стигнат до дното на базенот, а поради ова мало влијание, не постои ризик од повреда. Додавањето појас за тежина ќе го зголеми интензитетот на тренингот, ќе ја зголеми физичката издржливост и ќе има корисни ефекти врз невромускулниот систем.

Оваа ставка е прегледана 32896 пати.