Трендот на стоечка работна маса е колку е здраво да се работи стоејќи
Дали е подобро да се работи седејќи на стол или стои? Ако се водиме од фактот дека во последниве години, во некои земји во светот, бројот на високи продажби на канцеларии е далеку поголем од оној на конвенционалните канцеларии, ќе кажеме дека да, постојаната работа добива на земја. Но, лекарите имаат различно мислење.
тренд стоечко биро е концепт усвоен од многу компании во САД, скандинавските и азиските земји, но кој исто така пристигна во Романија пред неколку години. Томас ffеферсон, еден од татковците основачи на САД, работел во неговата канцеларија пред три века додека стоел. Во тоа време, стоењето биро сè уште не беше мода, но инстинктивно чувствуваше дека подвижноста е подобра од тоа да седи долго време. Во меѓувреме, науката интервенираше и ни достави податоци засновани на студии кои потврдија дека седењето пред бирото цел ден сериозно влијае на вашето здравје.
Сите знаеме дека не е од корист да работиме долго време седејќи на стол, но малкумина знаат што точно се случува со нашите тела кога сме речиси неподвижни, во седечка положба. Кога седиме на столот многу часови, мускулите согоруваат помалку калории, а крвта тече побавно, што им овозможува на мастите да го блокираат патот до срцето. Затоа, работата во канцеларијата на столот честопати се поврзува со ризик од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, седењето на столицата ја забавува циркулацијата на крвта, што предизвикува акумулација на течности во нозете. Проблемите предизвикани од ова се отечени глуждови и проширени вени, па дури и длабока венска тромбоза, односно формирање на тромби.
Сепак, не само срцето страда кога седиме премногу долго на столот, туку и дебелото црево, панкреасот, 'рбетот и мускулите на целото тело. На 'рбетот, мускулите и коските на телото им треба движење за да им помогне да останат во форма, па дури и да станат посилни.
Покрај тоа, многу е важно да се придвижиме да пумпаме крв и кислород во мозокот и да активираме серија хемикалии кои ја подобруваат состојбата на мозокот, што пак се претвора во ефикасност, продуктивност и креативност.
Како што реков претходно, науката со текот на времето ни обезбеди многу конкретни факти и податоци за да го поддржиме она што отсекогаш сме го знаеле - на телото му треба физичка активност, тој е дизајниран да се движи, да трча, да скокаат, бидејќи преку движење се зголемува нивото на енергија, се зајакнуваат мускулите и зглобовите, се зголемува нивото на кислород во телото, се зајакнуваат коските. Вежбањето е најважната активност за одржување на добро здравје и ментална рамнотежа.
Но, дали тоа претставува движење, стоечка работа во канцеларија? Едно е јасно: сигурно е потребно напор и имплицитно дополнителни калории за да останете исправени, што значи дека со текот на деновите или недели тие дополнителни калории на крајот би значеле нешто. Но, дали стоењето на работната маса може да ви помогне да избегнете зголемување на телесната тежина или дури и да изгубите вишок тежина? Ајде да видиме што велат специјалистите.
Група истражувачи од Универзитетот Харвард покажаа дека стоењето еден час ви помага да изгубите 88 калории, додека седите на стол додека пишувате на лаптоп или гледате телевизија, губите 80 калории. . Што значи, разликата е исклучително мала во однос на слабеењето, особено ако земеме предвид дека половина час пешачење, одење, за време на паузата за ручек ви помага да потрошите 100 калории.
Сепак, она што ги натера специјалистите кои следеа групи луѓе кои работат од канцелариите стоечки е дека предметите на студијата се жалат на замор на мускулите, грчеви и мускулни контракции, болки во 'рбетот.
„Кога стоите подолго време, крвта има тенденција да се акумулира во основата, што го зголемува притисокот во вените што ја пумпаат крвта назад кон срцето и го намалува обемот на плазмата што циркулира во крвта“, вели Питер М. Смит, истражувач на Факултетот за јавно здравје Дала Лана на Универзитетот во Торонто.
Според него, зголемениот притисок во вените, како и намалувањето на волуменот на плазмата може да имаат негативни последици врз кардиоваскуларниот систем, кога тие се продолжуваат подолго време.
Исто така, проучувајќи го истиот начин на работа на стоење на работната маса, тим од швајцарски истражувачи од Цирих спроведоа интересен експеримент кој покажува дека стоењето може да има многу сериозни последици врз здравјето. Волонтерите на возраст под 30 години и над 50 години симулираа дневна работа стоејќи, со паузи од пет минути за време на кои можеа да седат и да јадат, сите 30 минути. Заморот во мускулите и зглобовите беше оценет со мускулна контракција и стабилност на држењето на телото, надополнета со субјективна проценка на недостаток на удобност.
Резултатите покажаа значителен замор кај испитаниците по пет часа стоење, замор што се акумулираше ден за ден, ризикува да создаде негативни ефекти врз телото на долг рок.
Решението, велат специјалистите, е да го менувате режимот на стоечка маса со оној на столот и да станувате еднаш на 45 минути и да прошетате. Но, ако навистина сакаме да ја решиме кризата со седентарен начин на живот, треба да најдеме решенија што вклучуваат промена на животниот стил во кој работиме како општество. Одење на работа со велосипед или пеш, секојдневно физичко вежбање, недостаток на стрес, сите овие мерки би помогнале енормно, бидејќи сложените проблеми бараат комплексни решенија.