Тренер Интуитивно јадете тело, слушнете ги сигналите! ОГЛЕДАЛОТО
„Кога јадам само она што ми се јаде, продолжувам да јадам чоколадо“. Многу луѓе стравуваат дека ако не се контролираат себеси, ќе јадат премногу масно, премногу слатко и премногу. Но, дали е ова навистина вистината?
Не мора. Денес нутриционистите претпоставуваат дека на долг рок ќе јадете порамномерено и опуштено ако го слушате чувството на црево. Сепак, ова значи дека навистина обрнувате внимание на сопственото тело и неговите сигнали. Кој си поставува прашања од типот „Што е добро за мене?“ или „Колку сум гладен во моментов?“, кој постепено развива сопствен компас за исхрана.
Јадете што е добро за мене
Индивидуално, здраво, вкусно: вака наоѓам совршена диета за мене
Токму на тоа се базираат програмите и упатствата за „интуитивно јадење“. Концептот е веќе широко распространет, особено во САД. Не содржи никакви мерки за брзо дејствување засновани врз стандардизирани планови како што се „диета со молња“ или „само со малку јаглени хидрати“. Тоа е бавно свртување кон себе. „Веднаш штом ќе почнете да му верувате на сопственото тело глад повторно, јадете повеќе свесно - и постепено влегувате во нов, здрав ритам на исхрана“, вели екоотрофологот од Хамбург, Маике Ерлихман, автор на Бухс "Едноставно јадете искрено. Зошто да се потпреме на нашиот апетит".
Заедно со тимот на Шпигел ВИСЕН, Ерлихман разви тренинг со кој можете да научите да вежбате „интуитивно јадење“ и да го интегрирате во вашето секојдневие. Таму, меѓу другото, ќе научите целосно да ги слушате повторно чувствата на глад и ситост и да го испланирате денот на јадење на таков начин што нема да ве обземаат желби. Исто така, ќе најдете практични совети за тоа како да готвите едноставни јадења. И, ќе научите да се чувате од готови за јадење, лесно консумирани производи што го зголемуваат апетитот на нездрави начини.
Ако се регистрирате овде, ќе добиете билтен со тренерска единица секој петок, осум недели од 11 септември.