Тренери објаснуваат 7 вежби што можат да ви помогнат да ги согорувате мастите на ногата - Wawlist
На нашето патување до мускулести и фит нозе, можеме да направиме неколку вежби што прават бутовите да добијат уште поголем волумен отколку што веќе имаат. За да се избегне ова, постои посебна рутина која помага да се разредуваат и тонизираат нозете без додавање волумен. И, кој е најдобриот дел? Ова можете да го направите дома без потреба од никаква опрема, освен перница и душек Еве 7 вежби кои можат да ви помогнат да согорувате тврдоглави маснотии на нозете.
Седнете на подот на десната страна Десната рака треба да биде свиткана до лактот, потпирајќи го вашето тело. Фатете ја левата нога со левата рака. Ако не можете да го исправите левото колено, тоа е во ред. Може да биде малку свиткана. Започнете со подигнување на десната нога како што е прикажано на сликата. Направете 3 серии од по 15 повторувања и сменете ги деловите.
Движете се во странична положба на левата страна Ставете ја десната рака на бутот. Левата рака е истегната и се турка кон подот. Свиткајте ги нозете така што нозете се зад колковите. Туркајте и исправете ја десната нога. Почувствувајте ја напнатоста во бутовите. Потоа вратете ја ногата назад во првобитната положба Повторете 3 сета од 15 повторувања, а потоа сменете ги деловите.