Тренери преку Интернет се најдобри фитнес-влијатели ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Онлајн тренери Овие се најдобрите фитнес-инфлуенсери
Тесно рамо: instagram.com/schmale_shoulder
На прв поглед, К ај од Реклингхаузен (27) има малку заедничко со неговото социјално име. „Пред мојата воена служба, рамената не беа најшироки, прекарот„ тесни раменици што ги оставив рано “. И тој само го задржа, и покрај значителните придобивки во мускулите. Тој го должи тоа на 2 до 3 единици на рамото неделно, неговиот омилен е странично покачување. „Тоа ви дава волумен, додека стоечките надземни преси ви даваат поголема сила“. За да избегне лошо држење на телото, Кеј користи и повлекувања на лицето на кулата.
За кого е соодветен неговиот канал?
На YouTube каналот на Кеј има многу совети за измами, слабеење и готвење за многу други фитнес цели.
Симон Тејхман: Youtube.com/BodyIP
Сајмон Тејхман е еден од најпознатите разноврсни јутубери за фитнес. Покрај работата како личен тренер и основач на фитнес платформата „Body IP“, Симон е исто така квалификуван психолог и на својата публика и дава совети за обука за мотивација и менталитет. „Добијте мозок“ е мотото на неговиот YouTube канал. Идејата што стои зад тоа: Во неговите совети за обука и исхрана, Тејхман секогаш го објаснува влијанието врз човечкото тело и анатомски илустрира колку се ефективни одредени вежби. Посебна „деликатес“: неговите неделни видеа за готвење во кои тој подготвува здрави јадења и објаснува зошто се добри за спортистите.
Видеата на Симон се детално произведени, не премногу долги и, пред сè, разбирливи. Каналот има фиксна програма. Гледачот за секоја недела знае што ќе види на кој ден (понеделник: видеа за обука, среда: исхрана/готвење, петок: знаење и начин на живот, сабота: додаток/препорака за производ). Како и сите фитнес јутубери, Симон исто така покажува одредени производи од компании во фитнес-индустријата, на пример во неговите „Дополнителни саботи“. Сепак, Тејхман на видеата повеќе пати потенцира дека препорачува само производи што тој самиот ги смета за добри.
За кого е погоден каналот?
Како и со скоро сите фитнес јутубери, Симон ќе ви даде совети за градење мускули и губење на маснотии. Ако сакате да научите како функционираат и вашето сопствено тело и психа, дојдовте на вистинското место.
Карл Ес: Youtube.com/karless
Тешко дека има некој друг тренер на YouTube што ја пренесува својата содржина со ист ентузијазам како Карл Ес. Од 2012 година, германско-американскиот им покажува на своите гледачи ефективни вежби за фитнес за сите мускулни групи и дава совети за исхрана. Посебното нешто во врска со тоа: Карл е веган. Овој 28-годишник продава и додатоци на вегани и свежи сокови. Значи, Карл знае што се случува во тресењето после тренингот. Банани за електролит и датуми за складирање на гликоген, на пример. Покрај стандардните видеа за обука, Карл повремено одржува предавања за фитнес на својот канал. Слично на училиште или универзитет, овие обично се долги до 45 минути и детално се занимаваат со специфични теми. Во своите видеа, Карл постојано се повикува на специјалистичка литература од која го црпи своето знаење. И ги охрабрува гледачите сами да бараат тоа.
Ес се обидува да и пренесе на својата публика дека можете да градите мускули без производи од животинско потекло. Тој често ги ажурира своите претплатници за неговата моментална состојба на телото, што понекогаш ги прави неговите видеа и Д-логови многу долги.
За кого е погоден каналот?
Веганските атлетичари треба да бидат среќни што Карл Ес постои. Во бројни видеа за готвење, тој воведува веганска и, сепак, храна богата со протеини, која промовира градење на мускули. Дури и не-веганите можат да научат многу за фитнесот и исхраната на неговиот канал.
Тренер Еди: Youtube.com/TheCoachEddy
Совети за фитнес во комбинација со доза хумор се достапни од тренерот Еди. Едем Гали, како што го нарекуваат Еди во реалниот живот, е родум од Тогоанец и успева да ја задржи својата публика на екранот со неговиот духовит начин. Овде ќе најдете корисни совети за обука, мотивација и исхрана, спакувани во добра мешавина од забава и информации. Тука и таму, Еди има тенденција да дигресира малку, што ги прави видеата малку долги.
Една од специјалитетите на Еди: домашни тренинзи. Во плејлистата за видео „Homevideos да се придружиме“, тој изведува разни тренинзи за различни мускулни групи на кои гледачот може директно да им се придружи. За ниту еден тренинг не е потребна опрема, но интензитетот е сепак многу голем поради напорните вежби и кратките паузи. Покрај тоа, видеата за обука со други фитнес спортисти и јутубери внесуваат разновидност во каналот.
За кого е погоден каналот?
За секој кој е досаден од суви и фактички информативни видеа за обука и исхрана. Неговите домашни тренинзи се корисни и за празници и спортисти кои не се регистрирани во теретана.
Симон Улрих: Youtube.com/Muskelmacher
Самопрогласениот „производител на мускули“ прикажува широк спектар на видеа за обука на сила и исхрана на неговиот канал. Тој се потпира на остри видео-наслови кои треба да ги интересираат скоро сите спортисти за фитнес, како и лајперците. Темите се многу разновидни, од видеа како што се „Направете сами чипови со малку маснотии“ до техничките видеа за бројни вежби за фитнес. Видеата се обично релативно кратки и специфични, Улрих успева брзо да дојде до поентата.
Слично на Симон Тејхман, производителот на мускули се обидува да ги приближи своите гледачи до теоријата за градење на мускулите, губење на тежината и слично. 12-годишното искуство на обука на Симон и неговото добро дефинирано тело го прават автентичен советник.
За кого е погоден каналот?
Особено оние кои се заинтересирани за фитнес што сакаат кратки и концизни информации се на вистинското место со производителот на мускули.
Алон Габај: Youtube.com/alongabbay
Повеќе од 3,5 милиони обожаватели на Фејсбук - ретко кој друг фитнес-влијател има толку следбеници како Алон Габај (31). Можеби тоа е заради неговиот петократен живот како модел, фотограф, автор, дизајнер - и пумпар. Од кога Алон имал 17 години, тој уживал во тренинзите, често и интензивно, но не за одредена цел на натпреварување, па дури и без тренер. Тој дури ја создава вистинската музика (неговото видео за „Shut Up And Squat“ е прегледано повеќе од 600.000 пати на YouTube); се обучува, но ретко слуша музика, а кога ќе го направи тоа, тогаш софт техно. Алон многу почесто слуша сосема различни звуци: „Јас се потпирам на духовни мантри. Тие ја изоструваат мојата свест, ме поврзуваат со себе. На тој начин можам подобро да се концентрирам на тренингот. “Дали сакате аудио примерок? Потоа слушнете ја „Мул мантра“ од Снатам Каур (албум: „Meditation Of The Soul: 11 Recitations Of The Pauris Of Jap Ji“).
Неговото видео „Естетска природна мотивација за боди-билдинг“ доби неверојатни 22 милиони прегледи. И, името на видеото го опишува прилично добро каналот Габис. Ова се состои претежно од мотивациони видеа. А, амбицијата на Алон е заразна: Тој понекогаш изгледа скоро алкохолизиран кога тренира или зборува за боди-билдинг.
Родниот Израелец се обидува да им пренесе на своите гледачи голем дел од својот став кон спортот. Сепак, ова е на сметка на совети за исхрана или упатства за правилно вежбање. Габај на многу свои видеа за обука покажува колку напорно тренира. Треба да ти се допаѓа тоа. Интересни се неколку документарни видеа во кои Алон раскажува како преминал од дете наркоман во фитнес модел.
За кого е погоден каналот?
Особено напредните корисници на кои не им е потребна никаква помош со вежби или совети за исхраната, можат да добијат нов мотивациски удар на каналот Алон Габајс.
Julулијан Зитлоу: Youtube.com/julianzietlow
Берлинчанецот е активен на Јутјуб од 2010 година. Неговото мото: „Наплатата се прави на плажа“. Постои и 10-неделна програма (за 300 евра). Видеата се јасни и добро структурирани и главно се фокусираат на исхраната и фитнесот, но исто така и на мотивацијата, развојот на личноста и начинот на живот. Забавно: бројните видеа „Ден на измами“.
Зитлоу дава и совети за успешен живот во многу кратки филмови. За разлика од другите јутјубери (како Карл Ес), тој не води втор (кариерен) канал за ова. Ова понекогаш го прави малку збунувачки. Прашање на вкус: детално произведено, но малку густо применето # мотивација понеделник.
За кого е погоден каналот?
Во Julулијан Зитлоу ќе најдете - во споредба со другите канали - многу упатства за тоа како да ја оптимизирате вашата исхрана. Плус: добри совети за да добиете поголема структура во обуката и секојдневниот живот.
Гоерки: youtube.com/goeerki
Личниот тренер Кристоф Гехрк (30, наречен „Гоерки“) ги мотивира другите да вежбаат на Јутјуб, а и самиот на Инстаграм: „Ми требаат цели за моите приказни“. Оваа година има трчање со пречки и кросфит на неговата програма. Затоа Берлинчанецот се потпира на функционалните движења. „Околу 3 до 5 вежби од по 20 до 30 повторувања, сите поминаа по ред, без паузи - тогаш ќе забележите колку сте направиле за кратко време“. Неговите омилени вклучуваат диви јажиња, прошетка на земјоделецот со каминка и продолжена рака и скокање на патеки. Тој користи валјак за трупот, кој можете да го замените со крпа на мазен под. „Во фазата на боди-билдинг се чувствувам навистина тежок. Само со истегнување, 30-годишникот по само 2 недели забележал колку подобро може да прави вежби за сила.
За кого е погоден каналот?
На Гоерки има совети за вежбање за скоро сите цели во фитнесот. Плус: многу знаење за фитнес и планови за вежбање.
Пумпање Ерџан: youtube.com/PumpingErcan
Бодибилдерот во стара школа, Ерџан Демир, знае што им е најважно на мажите кои вежбаат: големи гради. Европскиот шампион во тешка категорија од 1995 година го има и денес, неговиот обем е импресивни 119 сантиметри. „Добро изградените гради се повеќе од статусен симбол - помага да се подобри држењето на телото“, рече сениорскиот вице-светски шампион од 2010 година во класа над 90 килограми. 47-годишникот користи преси клупи за горниот дел од мускулите на градите, пеперутки за поголема ширина и притискање на гира за поголема висина.
За кого е погоден каналот?
Ерџан обезбедува совети за обука и исхрана за секого, од почетници до напредни боди-билдери.
Јулиус Исе: instagram.com/juliusise
Фотографот патува многу приватно и професионално. 29-годишникот дури отпатувал на Бали на натпревар за боди-билдинг. Секако, човекот од Штутгарт веќе видел десетици спортски сали. Неговиот заклучок: "Атмосферата за обука е клучна. Исто така, мора да биде погласна, без никој да се чувствува вознемирен". Но, Julулиус Исе не го интересира само ова: