Тренерот на Мишел Обама ве учи на телесната тежина! Диета; Диета
Ако зборуваме за Мишел Обама, не можеме да ја доведеме во прашање феноменалната форма во која се наоѓа. Иако има над 40 години, Мишел може да се пофали со завидно тело. Оној кој и помагаше да остане во форма скоро 12 години ги открива своите тајни.
Корнел Меклелан, тренер за фитнес на Првата дама, даде интервју за магазинот Women’s Health и разви програма за вежбање дизајнирана да им помогне на сите жени кои сакаат да го следат примерот на Мишел.
Ако треба да ги научите движењата од тренерот Меклелан, Мишел може да ве инспирира со железна волја. Покрај тоа што веќе 12 години оди во теретана, часот за вежбање на Мишел започнува во 5.30 часот. наутро.
Еве неколку вежби препорачани од фитнес тренерот на Мишел:
Вежби за раце
Рацете на Мишел Обама веќе долго време се фалат. Тие се толку добро изработени што би можеле да привлечат завист дури и кај некои спортисти на перформанси.
Користете тегови прикачени на кабел на макарата.
Фатете ја шипката со двете раце, рацете поставени на растојание еднакво на оној меѓу рамената.
Лентата треба да биде на ниво на градите, а потоа да се спушта додека рацете не бидат совршено исправени.
Вежба 2
Вежби за нозе и задник
За да се ослободите од маснотиите и да ги тонирате вашите мускули, притисоците се најдобриот избор, вели Корнел Меклелан.
Повторете ја програмата четири или пет пати подолу, а потоа паузирајте една минута и повторете ги сите вежби уште еднаш. Овие вежби се доста тешки. Ако сте почетник, прво испробајте ги без тегови.
Вежба 1
Вежба 3
Напис од Georgianорџија Доробанту