Тренинг на абдоминални мускули со украинско Суперменско качување, тренинг со сила, склекови,
Анти-алкохолен стисок на шишето се претвора во краен напад на абдоминален мускул. И вие можете поинаку да посегнете по шишето!
Спортистите од Источна Европа честопати се справуваат со своите тренинзи со наједноставни средства без никаква опрема за убавина, како што велат Американците, но исто така и на тренингот за сила едната или другата точка потешко отколку што сме навикнати. Добро познатиот гуру на котлебел и Павле Цатулин, Злобен Русин, зборуваше за тоа неколку пати, да не речам „изнервиран“ дека Русите, на пример, биле и се прагматичари. Додека Американците го освојуваа просторот со висока технологија, Русите, во директна техничка споредба, се катапултираа во вселената со „лименка“. За ова, односно за едноставноста на пристапот, а не на летот во вселената, можев да се убедам живописно и драстично по шампионатот.
Украинскиот врвен алпинист Максим Петренко стана светски шампион во млади и објави неколку топ 3 рангирања на разни светски купови за возрасни. Може да најдете бесплатно интервју на http://www.Power-Quest.cc (Подкаст 110).
Тој и неговиот тим го изненадија и како референца вечерта по Интер. Мастерс-натпреварот во Германија вклучуваше дополнителна единица за стомачни мускули, каде што ја запознав вежбата подолу. Ова покажува сличности со „превртувањето на стомакот“ (види колона 9, вежби за напнатост на телото), само тоа наместо со мрена или тркалото АБ - нема шега! се користат шишиња (на пр. прилично стабилни шишиња со шампањ). Меѓутоа, ако имате загриженост за отпорност на пауза - според мое искуство, добредојдени сте да користите шипки или слични форми, конусни предмети, иако неосновани. Но, уште еднаш: Особено ако, како во случајот со Украинците, се користат пенливо вино и шишиња со шампањ од прославата на победата и делуваат на меко тло (идеално: тепих, како на фотографиите), треба да постои ризик од повреда, дури и со вистински стаклени шишиња бидете добри колку што е и невозможно.
Зафат на шишето
И нешто друго на темата шишиња:): Сега е познато дека жителите на источноевропските земји воопшто не се одбивни од славниот и неславен дух во шишето, и така беше во ситуацијата опишана погоре. Не дека го поистоветувам овој влажен и среќен пристап со гореспоменатата поголема цврстина при тренинг - не го препорачувам овој дел од „загревањето“ одвнатре на кој било начин, јас сум и ќе останам целосно анти-алкохоличар - но Ги спомнувам заради анегдотска комплетност.
Туркајте монети наместо да пукате тапи
Она што ви треба сега е, покрај паричка и две шишиња, одредена количина кул трезвеност - сепак ќе ви треба. Тие влегуваат во позиција на притискање, со рацете го грабнуваат вратот на двете шишиња. Скоро должина на телото пред вас, како што е прикажано на првата слика, ставете ја паричката. Сега марширајте напред наизменично со рацете или шишињата, стапалата остануваат на место додека не ја имате паричката пред вашите очи.
Да, телото сега е прилично издолжено, а балансирањето со мал агол на колк - не попуштање во долниот дел на грбот - бара сила и концентрација. Сега олабавете ја едната рака и преместете ја на паричката. Одолејте се на нагонот за откуп или дури и фрлање на паричката со парична казна што е нелегално. Наместо тоа, лизнете ја паричката по подот со прстот што е можно подалеку од вас. Со другата рака, се разбира, мора да продолжите да балансирате и да го држите телото на шише, крајно барајќи! Сега искачете се назад со нозете додека не се вратите во почетната позиција на склекови.
Сега повторно тргнете со рацете на двете шишиња, повремено влечете ги нозете и повторувајќи ја играта додека не се вратите на монетата. Оттурнете го ова повторно сè додека не си поставите цел или додека едноставно не можете повеќе. Вашето тело ви дава сигнал да застанете веднаш штом се заканува да падне во шупливиот грб. Ве молиме, спречете да се случи ова, наместо едноставно да го фатите на контролиран начин или да се тркалате настрана кога ќе дојде време.
Трка со шишиња (не пиј “)
Дополнителен, енормно мотивирачки фактор за забава е што неколку спортски другари можат да изведат трка на „стомачен удар“ на овој начин. Дефинирајте линија за почеток и крај и да одите. За волја на вистината, на помалите конкуренти им е секако дозволено да започнат со сантиметарски хендикеп, што е инфериорен во однос на поголемите според големината на телото. Верувајте ми: по кратко време нема да ги држите стомаците во смеа.
Сега ви е дозволено да ја земате вредно заработената паричка, во зависност од уделот, можеби и од уделот на другите; оправдано е да го потрошите брзо за да уживате во вашиот спортски успех заедно со вашите другари. „Го препорачувам најдоброто со срдечна голтка висококвалитетен протеински шејк!