Тренинг на Jенифер Лопез Како го тренира салото на стомакот далеку
Како workенифер Лопез работи со стомачните? Покажете ни ги на Инстаграм
Отсекогаш и се восхитувавме на ennенифер Лопез за нејзините челични тврди, супер-дефинирани стомачни мускули. Барем откако нејзиниот последен филм „Хастерс“ беше објавен во кината, не можеме да престанеме да се чудиме. Колку е кул што JLo продолжува да споделува увид во нејзините тешки тренинзи на Инстаграм. И таа не е сама во тоа. Кејт Хадсон, Хали Бери и Ели Гулдинг исто така покажуваат на платформата како можат да ги стопат маснотиите во стомакот. Ајде да погледнеме неколку вежби за сопствена обука.
Вака речиси се топи маснотијата во стомакот: Тренингот на ennенифер Лопез, Кејт Хадсон, Хали Бери и Ко за нивните стомачни мускули
Се разбира, стручноста на обучени лични тренери игра голема улога во физичкиот успех на вездите. Но, на крајот на краиштата, без самодисциплина - и во исхраната и во тренингот - ништо не функционира ако сакате да се обучите на шест пакет.
Вежбање на стомачни мускули: вака тренира пејачката Ели Гулдинг
Британската пејачка се заколнува на тренинг во бокс и кик-бокс кога станува збор за одржување во форма и физички и психички. Во својот пост на Инстаграм, таа дава увид во испотениот кардио тренинг, кој го заклучува со подигање на нозете, познат и како кревања на нозе.
Вака функционира: Легнете на грб, цврсто притиснете го долниот дел на грбот во мат, исправете ги нозете, притиснете ги заедно и полека подигнете ги нагоре додека не бидат под агол од 90 степени од горниот дел од телото. Потоа спуштете го назад назад кон подот и застанете веднаш штом почувствувате како се крева долниот дел на грбот од подот. Вдишете додека ги кревате нозете и издишувајте додека ги спуштате. Работете без моментум и само од цревата.
Вежбање стомачни мускули: Вака тренира актерката Кејт Хадсон
Само пред неколку месеци, Кејт Хадсон ја роди својата ќерка Рани Роуз - покрај нејзините фотографии со шеќер, актерката го споделува и своето фитнес-патување по бременоста. Кејт тренира многу во теретана, делумно на машини, делумно со сопствената телесна тежина. Горенаведената вежба од Кејт Хадсон не само што експлицитно го обучува стомакот, туку и рацете и задникот.
Вака работи: Влезете во позиција на јога „куче свртено надолу“ и истегнете ја левата нога во воздухот. Повлечете ја ногата кон вас и истегнете ја на левата страна - додека го правите ова, се движите надолу како склекови и го положувате горниот дел од телото на подот. Користете ја силата на рацете повторно да се турнете нагоре и да ја вратите ногата на почетната позиција. Повторете ја оваа вежба неколку пати пред да замените нозе. За цело време, погрижете се да го повлечете копчето за стомак кон 'рбетот и да го напнете толку цврсто.