Тренинг за слабеење, тонирање и издржливост

Повеќето луѓе што ги гледате во теретана сакаат да ослабат. Премалку од нив доаѓаат за здравје. Како што научив од Алисија сите овие години, физичкиот изглед е бонус за одржливиот напор што треба да го вложувате на секои два дена.

Ако вашата цел е да изгубите тежина, на долг рок треба да работите на раст на мускулите, овој мотор на целото тело. Овој вид на вежба треба да се комбинира со вежби за обука во интервал кои ја зголемуваат вашата издржливост, го подобруваат кардиоваскуларниот и белодробниот систем и ви помагаат да добиете затегнато и дефинирано тело.

Се разбира, обуката без урамнотежена исхрана нема да има ефекти, затоа се препорачува да ги комбинирате и да не гладувате.

Пример за ваква обука имате подолу (од минута 2), наскоро ќе го направиме нашето во видеа од 12 минути:

---