Три не толку очигледни причини поради кои вашата диета не успеа - теретана
администратор 16 септември 2020 година кардио, исхрана, план на исхрана Исклучени коментари за три не толку очигледни причини што не успеала вашата диета 11 прегледи
Ако обрнете внимание на националните медиуми, би помислиле дека слабеењето е близу невозможно да се достигне. И да најдам некој што изгубил многу килограми и кој го зел ... со среќа, нели? За среќа, ова се фундаментални недоразбирања. Всушност, слабеењето е остварливо и има многу луѓе кои ги освоиле своите демони за слабеење.
Ако тоа е вистина, тогаш зошто постојано слушаме од луѓе кои се борат со телесната тежина? Одговорот е прилично едноставен. Сите знаеме некого, а веројатно и неколку луѓе, кои се обиделе да ослабат и не успеале. Ајде да ја истражиме оваа појава малку подалеку.
Премногу причини, премалку време
Постојат голем број причини зошто плановите за исхрана не успеваат. Можеби имало важен настан од животот што ги уништи вашите напори, или можеби само одлучивте дека е премногу напорен и не вреди да се трудите. Без оглед на ситуацијата, знаеме дека грешките во слабеењето се чести. Од сите огромни можни причини, мислам дека можеме да ги групираме грешките во исхраната во три проблематични сценарија.
Причина # 1: Вашиот план на исхрана е премногу ограничен
Или нема доволно калории, премалку јаглени хидрати или малку цврста храна, што ги прави луѓето да се чувствуваат незадоволни и копнеат по повеќе од она што им недостасува во плановите. И, ако добиете премалку една работа, веројатно ќе добиете премногу и друга работа. Јасно е дека ова не е начин да се постигне разновидност, рамнотежа и умереност во вашиот план за јадење.
Причина # 2: Не бркате
Ако не обрнете внимание на тоа колку јадете, вежбате, спиете и работите, ќе биде сè потешко да се биде успешен. Истражувањата докажаа овој и повторно време! Но, следењето на вашиот напредок, внесувањето храна и вежбањето бара дополнителна работа, и многумина никогаш не вложуваат време и енергија што е потребно за да ги следат своите навики.
Причина # 3: Барате брза поправка.
Вие не сте толку заинтересирани или посветени на промена на вашето однесување на долг рок. Сите промени обично траат кратко, што значи дека најверојатно повторно ќе бидете во истиот брод во блиска иднина .
Повеќето диети се едноставно краткорочни решенија за долгорочен проблем. Проблеми со тежината не се случуваат преку ноќ и затоа треба сериозно да се испланираат и да се работи напорно.
Што треба да направите сега?
Ако сакате да се моделирате по некои навистина успешни губитници на тежината, не барајте подалеку од Националниот регистар за контрола на телесната тежина (NWCR). NWCR е заедничка студија помеѓу Медицинскиот факултет Браун и Универзитетот во Колорадо и е дизајнирана да ги идентификува однесувањето и навиките на луѓето кои успешно изгубиле тежина.
Истражувачите следат над 5.000 луѓе кои изгубиле во просек 66 фунти и издржале 5,5 години. Овие луѓе јасно го совладале слабеењето, но кои се вообичаените проблеми што придонеле за нивниот успех?
Ова се само неколку основни упатства за здрав разум што скоро секој може да ги следи. Тие се добро место за почеток, затоа, како што се борите со вашата тежина, обидете се да ги вклучите овие препораки со текот на времето.