Три основни чекори за да изгубите 4 килограми неделно

Откажувањето од брза храна, слатки и вклучување на што повеќе зеленчук и овошје во исхраната ни помага да изгубиме тежина на здрав начин.

Нутриционистите велат дека за да се ослободиме од вишокот килограми за релативно кратко време мора да следиме три основни чекори. Според нив, на овој начин телото нема да страда.

● Поставувањето распоред за оброци е првото правило кога сакаме да се ослободиме од вишокот килограми. За диетата да биде успешна, лекарите препорачуваат јадење малку и често, со цел телото да се стимулира да ги согорува насобраните маснотии. Така, пет оброци на ден, од кои три главни - појадок, ручек и вечера и две овошја или зеленчук се означени за да ослабат здраво. Вечерниот оброк не треба да се зема по 19 часот, а во случај на луѓе кои работат доцна во ноќта, се препорачува да јадете не повеќе од четири часа пред да одите во кревет, бидејќи по 20 часот се забавуваат функциите на горење на телото.