Три прашања за нашиот експерт; Теми - Reformhaus®
Трајно здраво и слабо
Статус: 18 декември 2018 година (18 декември 2018 година)
Зошто е пожелно тенок од медицинска гледна точка?
Д-р Флек: Научно е јасно со години дека особено масното ткиво на стомакот претставува драматична закана за здравјето. Овие масни клетки во никој случај не се слаби, но наместо тоа, континуирано произведуваат адипокини, гласнички супстанции што гориваат патогени воспаленија, со катастрофални последици. Воспалителни промени во масните клетки, кои тенок човек може да ги има, не само луѓе со прекумерна тежина, создаваат совршено почва за дегенеративни болести како што се деменција, кардиоваскуларни болести или болни, хронични цревни заболувања, па дури и рак. Затоа, мојата привлечност: Дури и слабите луѓе можат да скријат запаливи маснотии и потоа се во опасност!
Звучи прилично драстично, ако сакате да не размрдате?
Д-р Флек: Да, апсолутно. Предметот на дебелина и опасноста за "тенките маснотии" не смеат да се банализираат или да останат непризнаени. Сега сме жртви на искривена перцепција. Малку прекумерната тежина се смета за нормална, дебелината е малку дебела. Сакам да ги убедам луѓето дека вреди да се направи едноставна, индивидуално прилагодена промена на диетата. Не станува збор за килограми, туку за спречување штета на долг рок. Добивката е здравје и подобар квалитет на живот.
Како може да останете витки трајно? Многумина не успеваат затоа што имаат премалку време за секогаш да внимаваат на диетата ...
Д-р Флек: Приговор! Да се биде тенок, потребно е малку време, само планирање. И изберете едноставни рецепти за долги работни денови.
Големи митови
1. Само броењето калории ве прави витки
Долго време важеше равенката: За да се намали телесната тежина, снабдувањето со енергија минус потрошувачката на енергија мора да произведе негативен резултат. Логичен заклучок: Едноставно броење калории доведува до успех. Всушност, постојат експерименти кои покажуваат дека учесниците кои јаделе 1.800 калории на ден или во форма на брза храна или слатки изгубиле тежина. Но, ова нездраво слабеење е поврзано со висок ризик по здравјето. Постои и друг начин - со разумен избор на храна и холистички пристап кој исто така се фокусира на добар сон, ослободување од болка и воспаление и работи на долг рок.
2. Да се биде дебел е во гените
Потеклото несомнено влијае на нашето однесување во исхраната. Ние учиме од нашите родители и браќа и сестри. Ако имате прекумерна тежина, ризикот да станете дебели е поголем. Постојат и гени на гоење кои доведуваат до зголемен апетит. Но, гените никогаш не работат директно, тие се под влијание на начинот на живот, па дури можат да се променат преку однесување.
3. Маснотиите дебелеат
Честа заблуда од 1960-тите е намалувањето на маснотиите како идеално средство за слабеење. Пресметката беше едноставна: маснотиите имаат девет калории на 100 грама, додека јаглехидратите имаат само четири калории на 100 грама. Маснотијата што носи вкус беше едноставно заменета со шеќер - на пример во млеко со малку маснотии. Во меѓувреме, погледот во списокот на состојки открива дека и двајцата имаат иста количина калории. Вистинска измама. Фатална работа: Шеќерот го промовира магичниот круг на хипогликемија, желби - и брз пристап до залихи. Експертите откриле дека на овој начин се програмираат цревните бактерии за да добијат тежина.
4. Пушењето ве прави тенки
По откажувањето од пушењето, многумина сметаат дека телесната тежина се зголемува во првите неколку месеци. Никотинот го зајакнува метаболизмот и го инхибира гладот. Во просек, пушачите трошат околу 200 калории повеќе на ден. Но, тоа исто така покажува дека потрошувачката на цигари промовира лоша дистрибуција на маснотии. Оваа маст го зголемува ризикот од дијабетес и воспалителни процеси во телото. На подолг рок, поранешните пушачи се поцврсти од порано затоа што се чувствуваат подобри и нивниот начин на живот се подобрува.
5. Дебелите луѓе се со слаба волја
Не, оние кои често консумираат храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се шеќер, пица и помфрит, ќе имаат зголемена активност на мозокот во центарот за зависност и желба. На пример, во ова „јадро јадро“ се претпочита слатки јадења од секаков вид. Разбивањето на зависност не е лесно за никого.
Што е досадно и секогаш доаѓа во погрешно време? Прочитајте ги нашите совети против желбата за храна!