7 совети за тешки и уморни нозе домашна билка за билки
Нашите нозе прават неверојатни работи: тие нè носат низ животот ден за ден.
Вените на нозете играат важна улога во оваа задача:
Тие ја враќаат крвта во срцето, па мора да работат против гравитацијата. Тие се поддржани од венски валвули, кои работат како вентил и спречуваат крвта да попушти во нозете. Сè додека wallsидовите на вените ја задржуваат својата еластичност, а венските вентили остануваат еластични, ние се чувствуваме пријатно на нозе. Недостаток на вежбање, наследни проширени вени или носење високи потпетици, сепак, значително ги нарушува работните перформанси на венските валвули. Што можете да направите во врска со тешките и уморни нозе? Еве неколку совети за вашето секојдневие:
1. Повеќе одење
Прескокнете ги лифтовите и ескалаторите. Одете повторно пеш. Ова ги зајакнува мускулите на телето и подобро функционира мускулната пумпа и венските вентили. Пешачење 30 минути на ден го зајакнува срцето и циркулацијата на крвта. Едноставно, а сепак толку ефикасно.
2. Ладни улоги
Тие осигуруваат дека периферните крвни садови се стеснуваат и со тоа крвта полесно се пренесува вертикално повторно нагоре. И ова е како се прави: Водете го млазот со ладна вода од стапалото на надворешната нога до бутот и назад надолу однатре до стапалото. Најдобро е да го повторите ова 8-10 пати по нога. Инаку, се разбира, помагаат и добро познатите пабови - газење вода.
3. Ставете ги стапалата нагоре
Ставете ги нозете нагоре помеѓу времињата. На овој начин, крвта и водата полека течат и чувството на тежина се смирува. Докажано е дека ги крева стапалата само малку - малку над нивото на срцето. Претходно претпочитаните варијанти, како што се истегнување на нозете под агол од 90 ° до wallид, не постигнале подобри или побрзи резултати.
4. Обука за фасција
Со овие улоги можете многу брзо да ги вратите во живот уморни нозе. Наби ролерите имаат релаксирачки ефект врз нозете и вените преку смирувачка масажа, ја поддржуваат циркулацијата на крвта и го зајакнуваат сврзното ткиво. Но, никогаш не надминувајте го „чувството на благосостојба“. Во случај на познати тромбози, проширени вени и нарушувања на циркулацијата, препорачливо е претходно да се консултирате со лекар. Совети за обука со ролна за фасција може да најдете тука:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе