Три работи што го тренираат лимфниот проток секој ден - Heilpraktiker Berlin
Лимфниот систем има значително влијание врз нашето здравје. Покрај кардиоваскуларниот систем, постои и дополнителен васкуларен систем кој пренесува хранливи материи и токсини во организмот. Бидејќи лимфниот проток не може да го користи срцето како пумпа, мора да се стори нешто за да се продолжи. И тоа е важно затоа што лимфата ги чисти нашите ткива од токсини и патогени микроорганизми.
Нездравиот начин на живот кој не го стимулира соодветно протокот на лимфата ја прави лимфата поголема веројатност да се собере околу лимфните јазли. Малите станици за чистење на лимфата потоа можат да отечат и да се воспалат. Ова може да доведе до подложност на инфекција и латентни симптоми на труење. Покрај тоа, разни хронични клинички слики можат да се манифестираат. Следните совети се наменети да ви помогнат да го одржувате вашиот лимфен систем здрав.
Три работи што го зафаќаат вашиот лимфен проток
1. Поместете се!
Треба да се движите со цел вашата лимфа да се движи доволно. Како што веќе споменавме, на лимфниот систем му недостасува срцето како пумпа. Движењето на лимфата зависи од капиларниот притисок во ткивата, тенкиот мускулен слој во layerидот на лимфните садови и, особено, од движењето на целиот наш мускулен систем. Секојпат кога ги затегнуваме мускулите за движење, создаваме притисок во ткивата што ја испумпува лимфата напред. Ова се нарекува „мускулна пумпа“ и ние исто така го користиме така што крвта тече назад од вените до нашето срце. Малите вентили во wallsидовите на лимфните садови спречуваат течноста да тече назад поради гравитацијата.
Покрај секојдневните рутини, треба да си дозволиме минимум 30 минути дополнително вежбање секој ден. Отпрвин не е важно дали одиме, џогираме, пливаме, возиме велосипед, танцуваме, спортуваме или јога. Главната работа е дека ние се движиме! Ако сакаме нашата лимфа да тече подобро и да се детоксицира побрзо, тогаш треба да се движиме што е можно повеќе и да ги користиме сите мускули што ги имаме во нашето тело.
2. Дишете длабоко!
Дишењето е плитко во најголем дел од времето, особено ако не се движите многу. Кога дишете плитко, градите тешко се движат. Движењето на градите и добиените разлики во притисокот, сепак, вршат притисок врз лимфните садови слично на мускулната пумпа и дозволуваат лимфата да тече подобро. Зголемениот внес на кислород со подлабоко дишење исто така го стимулира енергетскиот метаболизам и ве прави да се чувствувате повнимателни и подобри. Спортовите за издржливост се особено погодни за природно продлабочување на здивот. Но, сличен ефект може да се постигне и преку насочени вежби за дишење во јога. На крај, но не и најмалку важно, смеењето автоматски и ритмички го продлабочува дишењето. Покрај подоброто расположение преку ослободување на хормони на среќа, го поддржувате и вашето здравје доколку многу се смеете. Затоа, ве молам, смејте се повеќе ! =)
3. Пијте доволно вода!
Како и крвта, лимфата е повеќе од 90% вода. Ако пиете премалку, целото тело не е доволно црвено и потешко е да се ослободите од токсините. Треба да биде 1,5 - 2 литри вода секој ден. Ова осигурува дека има доволно лимфна течност за чистење на ткивата. Црниот дроб и бубрезите се исто така подобро снабдени со крв и на тој начин можат поефикасно да ги канализираат токсините од телото.
Осигурете се да ги направите овие три работи во вашата дневна рутина и ќе сторите многу за вашето здравје. Можеби ќе ви биде полесно да ги имплементирате овие всушност едноставни совети кога ќе разберете што точно се случува во вашето тело. Многу физички поплаки се израз на ослабен имунолошки систем и недостаток на детоксикација. Ако го покренеме нашиот лимфен систем, тоа е половина од битката.