Тријада спортисти

Тријада спортисти. Кога перформансите го загрозуваат здравјето

За многу спортисти, рамнотежата помеѓу перформансите и тежината тој е исклучително чувствителен, особено во спортовите за кои е потребно витко тело. Затоа, на патот кон успехот, некои спортисти ризикуваат да развијат однесување што го загрозува нивното здравје.

Тријада спортисти е синдром кој се јавува кај многу физички активни девојки и жени, практикуван во изведба или аматерски спорт и вклучува 3 елементи:

Несоодветна количина на енергија за да се обезбеди здравје и физичка активност
Дисфункции на менструалниот циклус
Ниска густина на минерали во коските

Спортистите можат да имаат една или повеќе од овие компоненти на Тријадата, а синдромот се манифестира во различен степен, со нарушувања да бидат посериозни или благи, од случај до случај.

Спортистите кои претрпеле напори од желба за изведување често жртвуваат здрави навики во исхраната или се засегнати од искривена слика на нивното тело. Тие завршуваат развој штетно однесување во исхраната, што придонесува за прекин на хормоналните процеси неопходни за а редовна менструација. Тесно поврзана со ова е и одржување на здравјето на коските, и во нејзино отсуство, густина на минерали во коските се влошува и го зголемува ризикот од фрактури на стрес.

Триадевиот модел е графички претставен со дијаграм што ја илустрира врската помеѓу ниската достапна енергија (погодена од нарушувања во исхраната), хормоналните процеси (неправилни менструални циклуси или нивно отсуство) и малата густина на минералите во коските (што доведува до фрактури на стрес).

Во 70-тите години на минатиот век, истражувачите забележале голема фреквенција на аменореа (недостаток на менструација) кај балерините, заедно со зголемен ризик од стрес фрактури во долниот дел на нивните нозе. Со зголемувањето на бројот на жени кои започнаа да се занимаваат со спорт на елитно ниво, феноменот станува се повеќе видлив.

Синдромот беше дефиниран во 1992 година од Американскиот колеџ за спортска медицина, откако неколку експерти ја пронајдоа меѓу адолесцентни и возрасни спортисти фреквенцијата на овие три елементи, кои се поврзани и можат да предизвикаат повреди и сериозни здравствени проблеми со текот на времето.

Во 2014 година, Меѓународниот олимписки комитет објави извештај наречен Надвор од женската атлетичарка тријада - Релативен дефицит на енергија во спортот (RED-S), што ги ажурираше научните податоци за тријадата, но исто така напредуваше можна верзија на овој синдром кај машките спортисти, иако студиите се многу помалку во нивниот случај.

Несоодветна количина на енергија за поддршка на функциите на телото

До 70% од елитните спортисти (мажи и жени) се натпреваруваат во контактни спортови, каде што тежината е важна, следат рестриктивни диети и понекогаш имаат екстремно однесување во исхраната да достигнете одреден број килограми пред натпреварите - јадете премалку или лошо нутриционистички, исклучете одредени групи на храна итн.

Спортистите имаат голем ризик да развијат а нарушување во исхраната, од кои произлегуваат здравствени проблеми, со оглед на природата на практикуваните спортови. Преваленцата на клинички нарушувања во исхраната кај врвните спортисти варира од 16 до 47%, според повеќе истражувања (во зависност од видот на практикуваниот спорт, користените методи на студирање, интензитетот и возраста на спортистите итн.). За споредба, меѓу општата популација, ова е 0,5-10%.

Нарушувања во исхраната во атлетската заедница опфаќа многу разновиден спектар. Во случај на Тријада, едноставно може да биде дека нутритивните потреби на СП

ortivei не се задоволни со неговата диета, без нужно вклучување на нарушено јадење, компулсивно или искривена слика на телото, како во случај на анорексија или булимија. Иако се чини дека јаде многу, спортистката всушност троши премногу малку калории во споредба со нејзините дневни потреби.

Намалувањето на достапната енергија може да има сериозни последици и да предизвика недостатоци во исхраната, бидејќи многу спортисти го ограничуваат внесувањето на протеини, јаглехидрати или масти и го зголемуваат внесот на влакна. Недостаток на микроелементи, особено есенцијални аминокиселини и масни киселини, може да влијае на способноста на телото да одржува здрави коски, да развие мускулна маса, да ги врати оштетените ткива и да се опорави од повредата.

Дисфункции на менструалниот циклус

Womenените кои практикуваат спортови кои ја нагласуваат естетската форма на тело или мала тежина (балет, спортски танц, трчање) се соочуваат со аменореа во 69%, во споредба со 2-5% кај општата женска популација.

Според една студија, нередовната менструација го зголемува ризикот од стрес фрактури, аменореичните спортисти имаат 2-4 пати поголем ризик да ги доживеат овие повреди отколку оние кои имаат нормална менструација.

Ниска густина на минерали во коските

Ниската густина на минерали во коските исто така го загрозува здравјето на спортистите, зголемувајќи го ризикот од остеопороза. Иако ефектите може да не се појават веднаш, деминерализацијата на скелетот може да се развие бавно со текот на времето. Кај возрасните, 10% намалување на коскената густина е поврзано со 2-3 пати зголемување на ризикот од фрактури. Во зависност од возраста на спортистот, времетраењето на синдромот и времето на опоравување, густината на коските може да се стабилизира, па дури и да се подобри, но не мора да достигнува нормални вредности на возраста.

Ефекти на атлетичарската тријада врз здравјето и перформансите

Нутриционистички недостатоци (вклучително и анемија)
Хроничен замор
Зголемување на ризикот од инфекции и болести
Намалување на мускулната сила
Нарушена структура на коските и зголемен ризик од остеопороза
Намалување на физичките перформанси
Зголемен ризик од повреда
Оштетување на когнитивните функции
Ризик од неплодност поради менструална дисфункција
Намалена способност за концентрација и координација
Раздразливост
Стрес
Анксиозност
Депресија

Тријада на спортисти - третман и превенција

Во најголем дел, ефектите од тријадите на спортистите се реверзибилни, но важно е синдромот да се открие што е можно поскоро, со цел да се интервенира и да се спречат компликации.

Треба да покрене прашалник:

Физички симптоми: значително губење на тежината, дехидратација, грчеви во мускулите, чест замор и слабост.
Психолошки знаци: спортистката смета дека треба да изгуби тежина, иако е нормална или со слаба тежина, има вознемиреност и/или депресија, тешкотии во концентрацијата, прекумерна грижа за диета и сопствена тежина.

Фактори на ризик за синдром на тријада на спортисти

Прекумерно намалување на внесот на калории или исклучување на одредени категории храна (месо, млечни производи, итн.)
Историја на аменореја или неправилна менструација
Фрактури на стрес
Повторливи повреди кои не заздравуваат
Започнување на специфична обука на млада возраст
Пренасочување
Вежбање спортови кои ценат одредена форма на тело - спортско танцување, уметничко лизгање, трчање, гимнастика, нуркање итн.
Фактори на личност, како што е екстремен перфекционизам
Големи тешки флуктуации
претресен
Притисокот да се намали телесната тежина
Негативни коментари за диета или тежина од родители, тренери или колеги.

Оптимално снабдување со енергија преку урамнотежена исхрана тоа е суштинскиот чекор во третманот на Тријадата, вклучително и повторување на редовната менструација и, со текот на времето, намалување на недостатоците на минералната густина на коските. Соработка со А. доктор по спортска исхрана и со А. спортски психолог го олеснуваат прилагодувањето на однесувањето во исхраната и сликата на телото, така што спортистката повеќе не го загрозува своето здравје, но исто така и да изведува.

Како да се спречи синдромот Тријада кај спортистите

Едукативни програми за здрава исхрана, енергија, ризици од ограничувачки диети.
Намалување на притисокот
ставете ги на тежината и обликот на телото, со акцент на исхраната и здравјето како начин да се постигнат спортски перформанси.
Поставување реални цели кои го ставаат здравјето на прво место кога станува збор за тежината и составот на телото.
Избегнувајте критички коментари за изгледот и тежината на телото на спортистот.
Користење на сигурни извори на информации.
Поттикнете и поддржете соодветен, навремен третман.