Трик со вода и втор трик - здраво слабеење без јо-јо ефект
Со трикот со вода и вториот трик лесно можете да ја намалите вашата тежина без големи трошоци. Откако ќе се навикнете на оваа нова дневна рутина, килограмите паѓаат - без никаков јо-јо ефект.
Трикот со вода - едноставен, но ефикасен
Која е употребата на најголемите, најперспективните диети ако, по неколку недели, се здебелите повеќе отколку што сте изгубиле? Вложивте многу труд, честопати не бегајќи од високите трошоци, а крајниот резултат не е пропорционален на очекувањата.
Стратегијата за трик со вода е многу поинаква. Вие едноставно пиете чиста вода од чешма или газирана изворска вода во текот на целиот ден. За разлика од остатокот од денот, започнувате со ½ литар наутро пред првиот оброк млака Вода Потоа можете да започнете да го користите утринскиот тоалет, а потоа да појадувате како и обично. Бидејќи водата го инхибира вашиот апетит, ќе консумирате помалку од вообичаеното.
Дневната рутина
Во текот на денот, пијте ½ литар пред секој оброк мраз Не-газирана вода. Ако се чувствувате гладни помеѓу нив, можете да пиете и чаша мраз-ладна вода. Во текот на денот треба да се постигнат приближно 3 литри. Студената вода има неколку ефекти: го олеснува чувството на глад, го детоксицира организмот, го стимулира метаболизмот и варењето и чини калории. Веднаш штом пиете ладна вода, вашето тело треба да генерира енергија за да може да ја загрее водата до температурата на телото. Оваа енергија што се користи за ова се повлекува од телото без замена, бидејќи водата не содржи калории. Така го стимулирате согорувањето на мастите и го намалувате внесот на калории без навистина да бидете гладни.
Успехот и можните комбинации
Првите неколку дена со трикот со вода може да бидат малку проблеми, затоа што мора да се навикнете на новата дневна рутина. Но, успехот ќе докаже дека сте во право. Можете дури да го зголемите слабеењето со комбинирање на трикот за вода со трикот со секунди.
Трикот на вториот
Проблемот за повеќето луѓе не е што тие не сакаат да се движат, тие едноставно не можат да најдат доволно време. Сигурен сум дека и вие се чувствувате на ист начин. Секој ден е планиран и тешко дека има време за спортски тренинг. Особено кога полигонот или студиото не се во непосредна близина.
Со вториот трик можете да си го спасите овој стрес. Започнувате со ефективно време за обука од 25 минути во првата недела, што потоа се зголемува на време за обука од 60 минути (неделно - не на ден!). Сè што ви треба е велосипед за вежбање, велосипед или патека за трчање во ваша близина.
Вака тренирате
Првиот ден од 2-та недела започнувате со 16 минути тренинг, потоа 2 дена подоцна се зголемувате на 18 минути и во третата единица за обука од 2-та недела го постигнавте посакуваното 20-минутно време за обука. Од овој момент, тренирате 20 минути 3 пати неделно.
Трикот во тренингот
Успехот на вториот трик лежи во видот на обуката. Велосипедирате или спринтувате 8 секунди, а потоа трчате или велосипедирате на опуштен начин 12 секунди. По оваа фаза на релаксација, можете да направите уште 8-секунден спринт со моќност или моќно возење велосипед, за да можете повторно да се опуштите 12 секунди со бавно темпо. Отпрвин ќе мора да ги броите секундите, но брзо ќе се навикнете на овој процес и ќе добиете „чувство за секунди“.
Со вториот трик не само што согорувате повеќе калории отколку со конвенционален тренинг, туку исто така повторно создавате мускулна маса, што исто така бара поголем промет на енергија за време на фазата на одмор на телото - т.е согорува калории.
Комбинацијата на трик со вода и секунди ви помага да ја постигнете посакуваната тежина и подобрена состојба. Повеќе не треба да броите калории и да станете физички подобри.
Можеби ќе ве интересира