Трик за слабеење, така што вашата рака ви помага да изгубите тежина - ФОКУС онлајн
Овој метод за слабеење не бара никаква специјална опрема, не чини ништо и лесно е да се разбере. Рака со пет прста, тоа е се што ви требаат следниве трикови. Вашата рака може да ви каже како треба да ги организирате оброците и колку порции овошје, сирење, шеќер и слично се дозволени на ден. Програмата за слабеење ја разви нутриционистката Сузи Венгел, која со својот метод ослабе 40 килограми. Данката ја запиша својата успешна приказна во својата книга ‘Тенок со принципот неколку: Наједноставната диета на светот.
1. 5 прста прават 5 оброци
Можете да кажете колку оброци ви се потребни на прстите. Експертите препорачуваат три главни оброци и две мали закуски на ден, кои ќе ви помогнат да изгубите или да одржите тежина. На овој начин нивото на шеќер во крвта останува во рамнотежа и се спречуваат желбите.
Секако, и изборот на храна игра улога: Ако додадете премногу калории во вашето тело, ќе добиете тежина отколку да изгубите тежина.
2. Два прста сирење на ден
Повеќето сирења се богати со маснотии и затоа треба да се јадат само во умерени количини. Но, колку се добри Гауда, Камемберт и Ко? Држете го показалецот близу до средниот прст. Колку коцки сирење може да собере? Ширината на двата прста заедно го сочинуваат делот од сирење што треба да го јадете најмногу дневно. Совет за слабеење: сирењето Харц има особено малку маснотии и затоа е погодно за диета.
3. Не јадете повеќе шеќер отколку што е голем палецот
Познато е дека премногу шеќер се таложи на колковите. Затоа, следново се однесува на методот за раце: Колку е голем горниот зглоб на палецот, колку шеќер или храна со шеќер треба да консумирате дневно. Тоа одговара на едно или две парчиња чоколадо или кукла џем. Совет: Оваа храна не содржи (скоро) шеќер. Истиот принцип се однесува на маснотиите во форма на путер и масло.
4. Неколку протеини, тупаница јаглехидрати
Принципот на неколку може да помогне да се интегрираат доволно хранливи материи во оброците. Неколку храна богата со протеини, како што се живина, кварк, риба и јајца, се препорачуваат за здраво слабеење. Додадете тупаница јаглехидрати. Ова може да биде леб, компири или варени тестенини. Исто така, важно за здравјето: две грсти овошје и зеленчук.
* Написот „Трик за слабеење: како вашата рака ви помага да ослабете“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.