Трикот што ви помага да изгубите тежина - трае само 15 минути на ден - CSID Што се случува доктор
Ако некој ви каже да запишете сè што јадете секој ден, односно да водите дневник за храна кога сте на диета, најверојатно првото нешто што би рекле ќе беше „Немам време да така “. Се чини дека луѓето кои ги земаат предвид калориите и храната што ги консумираат, активност што трае само неколку минути на ден, се оние кои уживаат најголем напредок.
Една нова студија објавена во списанието „Дебелина“ испитувала 150 луѓе кои шест месеци запишувале сè што јаделе во процесот на слабеење. На крајот, учесниците кои имаа најдобри резултати беа оние кои поминаа помалку од 15 минути на ден да го водат овој дневник за храна. Нивното мото беше „Напиши го секој залак“.
15 минути, идеално во процесот на слабеење
На прв поглед, 15 минути значи половина епизода од вашата омилена серија или време поминато на Интернет гледајќи ги најновите активности на вашите пријатели.
Студијата на истражувачите од Универзитетот во Вермонт и Универзитетот во Јужна Калифорнија покажува дека оние кои успеале да изгубат 10% тежина се учесници кои во просек поминувале 23,2 минути забележувајќи ја храната и калориите потрошени секој ден во првиот месец од програмата. Во текот на шест месеци, просекот падна на 14,6 минути.
„Учесниците кои следеа три или повеќе пати на ден и беа доследни од ден на ден беа најуспешни“, рече Jeanан Харви, раководител на Одделот за исхрана и храна науки на Универзитетот во Вермонт и автор на анкета.
Поради оваа причина, Харви и истражувачкиот тим ги охрабрија луѓето кои држат диета или кои сакаат да следат здрава диета да користат апликации кои им помагаат да запишат сè што јадат на ден. Секако, можете да користите и дневник за храна, но без оглед каков избор ќе направите, ќе бидете изненадени кога ќе откриете какви нездрави навики имате.