Трикови кои ни помагаат да го одржуваме гладот под контрола
Можеби сте чуле дека не треба да одиме на шопинг кога сме гладни. Ние имаме тенденција да ставаме во корпата сè што ќе падне во наши раце, преценувајќи го гладот и трошејќи пари непотребно.
Друг корисен трик што сакаме да го намалиме од калориите е да џвакаме гума за џвакање без шеќер додека шетаме низ полиците на продавниците, пишува веб-страница за медицински вести webmd.com. Според студиите на терен, навиката на гума за џвакање го намалува чувството на глад и желбата да се консумира нездрава храна. Како резултат, луѓето купиле помалку нездрава храна, наместо да се одлучат за зеленчук, на пример.
Ако постојано седиме на маса, да почнеме со здрава храна. Без разлика дали готвиме дома или нарачуваме храна, ставаме на чинијата пред сè, храната за која знаеме дека е здрава. Истото важи и за шведската вклучена. Зеленчук од цели зрна и житарки, пред масното месо и слично.
Купете храна со рибни пари. Полесно е да купите нездрава храна користејќи парче пластика. Додека не барате пари, можеби размислете повторно и конечно земете јаболко, а не торта.
Не јадете пред ТВ за да не ги изгубите од вид количините. Познато е дека кога гледаме телевизија имаме тенденција да проголтаме повеќе слатки или грицки кои не ги земаме предвид калориите тој ден. Се будиме подебели и се преправаме дека не знаеме зошто.
Верувале или не, бојата на садовите може да направи разлика помеѓу тоа колку јадеме. Колку се шарени садовите, толку повеќе имаме тенденција да ја џвакаме храната и да се фокусираме на неа, затоа размислете и за овој трик. Да не го спомнувам фактот дека плочите треба да бидат мали, така што порциите се исти.
Примамливите и нездрави закуски треба да се чуваат на тешко достапни места, затоа треба да размислиме двапати пред да тргнеме по нив. Чоколадото што го чуваме на бирото е многу попримамливо од оној на кујнскиот пулт.
Јадете полека и пијте вода. Земете мали голтки, џвакајте тивко и пијте вода за време на оброкот. Овие едноставни чекори можат да направат разлика ако планирате да намалите повеќе калории и сепак да се чувствувате сити, според истиот извор.