Тркачот на маратонот Пол Дику, во Адеворлул во живо „Колку време ви требаше да се здебелите Три години Во следните две години
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Пол Дику (44 години), романскиот маратонец кој учествуваше трипати на една од најтешките трки во светот - 233 километри низ пустината Сахара, му објасни на Адеврул во живо како може да ги обучите вашето тело и ум да траат подолго отколку што ја опфаќа имагинацијата.
Пол Дику работеше, со текот на времето, како нуркач на Делфинариумот во Констанца, потоа стана физички тренер, а кога беше основана фудбалската академија Георге Хаги, тој беше кооптиран во тимот специјалисти за обука на таленти. Тој продолжил да вежба боречки вештини Аикибудо и Теншин Шоден Катори Шинто Рју.
Residentителот на Констанца се истакна меѓу светските маратонци со својот настап на „Маратонот на Саблос“ („Маратон де Саблс“), една од најтешките трки во светот, која успеа да ја заврши трипати. Меѓу 7 и 8 септември, Романецот ќе учествува на Трансмаратонот, трка од 84 километри.
Поканет во Адеврул во живо од 15.00 часот, Пол Дику објасни зошто често избира да ги испроба границите на своето тело и ум, но и кои се тајните на трчањето.
Запрашан како успеал да ја помине 233-километарската патека низ пустината Сахара три пати за време на „Маратонот на песок“, Пол искрено одговори: „Многу е важно да не размислувате за тоа што се случува таму и да верувате себеси“.
„Кога победувате прв пат тоа е среќа, втор пат е случајност, само трет пат треба да ги кренете очите од земја“, објасни маратонецот. „Се вели дека времето меѓу трките е прилично долго и имате време да ја преболите својата болка и да си ја вратите силата“, рече Пол.
Пол Дику ја спореди трката во пустината со другите искушенија во животот на еден маж: „Борбата што ја водите во пустината е како иницијатива за отворање бизнис или предизвик за основање семејство. Ги имате истите пречки, синкопи што ги имате во спортската активност во животот. Но, вистинските луѓе сфаќаат дека мора да изградат нешто “.
Пол објаснува дека поминал низ тешко време. „Се откажав од полумаратон. Не ја видов поентата и на километар 15-16 ја напуштив патеката “. На прашањето што се случило кога се откажал од трката, Пол признал: „Ужасно е. Се заколнав дека никогаш повеќе нема да го сторам тоа. Оној што ја заврши трката на последното место ја заврши, оној што се откажа дури и не го стори тоа “.
Различни луѓе доаѓаат кај мене и ме прашуваат колку време ќе им треба да се ослободат од несаканите килограми. Го прашувам: „Колку време ти требаше да се здебелиш?“ Три години? Во следните две години нема да изгубите тежина »И тој е изненаден. Им велам дека не правам липосукција, објаснува маратонецот
Сепак, ретко се одржува маратонска трка без напуштање, дури и најискусните спортисти се изложени на ризик од неуспех. „Шампионот на девојки на далечина, етапа од 85 километри, ме престигна околу 14 часот, но во 17 часот беше сончево“, објасни Пол.
Во однос на неговата мотивација, маратонецот гледа разлика помеѓу трките што ги прави за себе и оние што ги поддржува за одредена кауза. „Важно е да трчате за одредена цел. Некои луѓе зад мене работеа кога се кандидирав за Здружението за деца на срце. Оваа година успеавме да собереме средства за деца болни од срце. Луѓето разбраа зошто трчам таму и зошто е направена оваа кампања. Така, го изградивме одделот за кардиологија во болницата Мари Кири “, рече Пол.
Кога трчате за хуманитарна цел повеќе не сте сами, не можете повеќе да се откажувате. Сигурно луѓето немаше да ме сакаат помалку, но јас ќе ме сакаше помалку.
Пол Дику
„Да трчав само за себе, ќе бев малку порелаксиран“, призна маратонецот.
Запрашан за ранецот што го носи за време на трките, Пол истакна дека ова е „комплет за преживување“.
„Носам храна, компас, ракета, апчиња и вода во комплетот за преживување. Тој годинава тежеше околу 11 килограми “. Кога станува збор за неговата сопствена диета, Пул признава дека не следи строга диета, туку јаде само три, четири пати на ден.
„Немам диета, но морам да почитувам три или четири оброка на ден. Проблеми се јавуваат кога јадете повеќе месо отколку овошје. Покрај тоа, сирењето дебелее. Ако јадете сирење секој ден, се дебелеете затоа што има околу 40% маснотии. Дури и безмасниот јогурт ве дебелее “, објасни маратонецот.
Неколку совети за луѓето кои се загрижени за фитнесот
„За пофалба е што луѓето се грижат за изгледот, но слабеењето се случува само по физичка активност од 35-40 минути. До овој временски рок, ние ги трошиме само резервите на глукоза во црниот дроб. Липидите, маснотиите ќе се претворат во енергија по најмалку половина час физички напор “, истакна Пол.
Маратонецот исто така прецизираше дека трчањето секогаш мора да се комбинира со диета. „Покрај тоа, секое трчање мора да биде персонализирано според поединецот. Некои имаат проблеми со колената, други со нозете, прво мора да се види лекар. На некои не им помагаат анатомските граници на трчање маратон. Пред да трчаме, мора да се загрееме, дури и ако ни се чини дека другите гледаат на нас со скептицизам. Не можете да си играте со вашето тело. Не можете да дадете повеќе отколку што имате “.
Во врска со спортистите кои добиваат тежина и покрај фактот дека вложуваат постојан физички напор, Пол истакна дека во такви ситуации „нутриционистот не си ја работи својата работа“.
На прашањето каков совет им нуди на корпорации или други луѓе кои живеат седентарен живот според природата на својата работа, маратонецот истакна дека „луѓето мора да бидат трпеливи“.
„Разни луѓе доаѓаат кај мене и ме прашуваат колку време ќе им треба да се ослободат од несаканите килограми. Го прашувам: „Колку време ти требаше да се здебелиш?“ Три години? Во следните две години нема да изгубите тежина »И тој е изненаден. Им велам дека не правам липосукција “, се пошегува маратонецот. „После дополнителните килограми, телото функционира на одреден начин. Крвта има одредена флуидност, коските на лице со прекумерна тежина се носат многу потешко отколку на човекот со нормална телесна тежина. Препорачувам да не претерувам, дури ни на одмор “, рече Пол.
Надвор од трпеливоста, маратонецот тврди дека е потребна „мала дисциплина“: „Имам пријател кој не можам да го натерам да спортува. Тој кимна со главата и ми рече дека моја работа е да го мотивирам. Му треба модел и личност да му кажат како да достигне нормална тежина, но не е моја одговорност да го повлечам за да ги изгуби тие килограми “.
Покрај тоа, иако трчањето го направи славен, Пол не мора да го промовира овој вид физички напор. „Луѓето не треба да бидат принудени да трчаат ако не сакаат.
„Тие чекаат некои чудесни решенија, но тие не постојат. Нема клуч за успех “.
Новинарот Ливиу Јолу и маратонецот Пол Дику, разговараа во Фото-студиото Адеријалул во живо Адеријан Погингеану