Трпеза за комбинирање храна за печатење •
Ако одделите протеини и јаглехидрати, можете правилно да изгубите тежина. Ние ќе ви кажеме како функционира исхраната со комбинирање на храната и што треба да размислите. ПЛУС: табела за печатење!
Тестенините се во ред - но само со неутрална храна!
Наскоро ќе биде пролет и ќе имаме поголема мотивација за вежбање и здрава исхрана. Ако не сакате да останете без сè, а сепак да изгубите неколку килограми, препорачуваме комбинирање храна. Зошто слабеете со комбинирање храна, на што треба да обрнете внимание и јасна табела за печатење може да најдете тука:
Принцип на диета
Диетата се заснова на принципите на комбинирање на храната на Хеј или нејзиниот помодерен наследник „Одговара за живот“, кој првпат беше објавен во 1985 година како книга. Американскиот лекар Хауард Хеј разви форма на исхрана пред повеќе од 100 години за првично да спречи дијабетес и висок крвен притисок.
Според принципот на комбинирање на храна, целата храна е поделена во три категории: група на јаглени хидрати, протеинска група и група на неутрална храна. Првата категорија вклучува храна богата со јаглени хидрати, како што се ориз, тестенини, компири или печива, втората категорија вклучува храна богата со протеини, како што се месо, колбаси, риба или јајца, а третата категорија вклучува храна како овошје и ореви, масти и билки.
Производите од групата јаглени хидрати и протеинската група не треба да се комбинираат во еден оброк. Пример: Јадењата со тестенини не треба да се јадат со месо или компири со риба.
Како слабеете со комбинирање храна?
Со цел да се распаднат протеинот или јаглехидратите, во дигестивниот тракт се ослободуваат сосема различни ензими. Ако храната богата со протеини и јаглени хидрати треба да се вари истовремено, се создаваат необработени остатоци, т.е отпадни производи, кои се таложат во ткивото и исто така доведуваат до киселост на телото.
Таканаречената неутрална храна може да се комбинира и со протеини и со јаглехидрати. Ова главно вклучува овошје, зеленчук, зелена салата, билки и сурово месо и риба. Храната од неутралната група може да се комбинира со другите две групи како што сакате: на пример пилешко со салата, говедско месо со спанаќ, тестенини со сос од домати, компири со зеленчук.
Кул работа е што не мора да одите многу без комбинирање храна. Можете дури и да грицкате колачи - но комбинирање храна! Можете да го најдете рецептот за ова на крајот на статијата.
Трпеза за комбинирање храна што треба да се отпечати
Со кликнување на сликата, можете да преземете и отпечатите преглед на целата храна како PDF.