Туширање по вежбање на 8 основни правила за ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Туширање после вежбање Земете правилен туш после тренингот - вака функционира

Дури и ако е најдобро чувство после тренинг досега - кога се туширате после вежбање, помалку е повеќе! Тоа значи на обичен јазик: намалете ја температурата и брзо излезете од тушот повторно.

основни

Бидејќи, особено ако се занимавате многу со спорт, ја заштитувате заштитната бариера на вашата кожа ако одвоите помалку време. Можете да добиете чиста кожа дури и без долг туш или оргија за туширање -

Колку често треба да се туширам?

Во суштина, вашата кожа е среќна ако не се туши толку често. Бидејќи за сета нејзина loveубов кон чистотата, честото туширање значи пред сè: ризик од дехидрација. Затоа, ако не е апсолутно потребно, треба да се воздржите и од туширање.

Сепак, после вежбање, туширањето е задолжително. Бидејќи потта мора да излезе од кожата, во спротивно наскоро ќе почне да мириса силно. За да не ја стресите кожата премногу, најдобро е да ги следите нашите 8 правила за туширање.

1. Подобро да се земе топол или ладен туш после вежбање?

Следното важи: колку е посува кожата, колку е поладна водата и е пократко времето за туширање. Зошто? Водата ги мие природните бариери липиди, церамиди, холестерол и слободни масни киселини од кожата и ја суши - ова важи уште повеќе за топла вода отколку за млака и ладна вода.

Исто така добра идеја после вежбање: Наизменични тушеви. Постојаната промена на температурата од топла на студена и назад предизвикува стеснување на крвните садови. Ова за возврат значи дека болката во болните мускули е нешто намалена - така има превентивно дејство.

2. Дали е доволно само да се истушираме со вода?

Да, дерматолозите др. Михаела Акст-Гадерман од Хамбург и Др. Јаел Адлер од Берлин и покрај тоа. Според нивното искуство, многу луѓе имаат вистински хигиенски крлеж. "Само на регионите со интензивна миризба им е потребен благ гел за туширање, но и тука се препорачува претпазливост. Сапунот се таложи во наборите на телото и може да предизвика чешање таму", вели др. Јаел Адлер.

3. Како препознавам благ гел за туширање?

Производите во аптеките намамуваат со одлични мириси и ветувања. Важно е да останете стабилни и да користите благи детергенти со малку пенење. Важно: тие треба да бидат без парфем, бои и конзерванси (парабени). Бидејќи сапунот и гелот за туширање ги отстрануваат маснотиите од кожата, производите за надополнување на липидите се најдобри.

Конвенционалните сапуни и гелови за туширање ја напаѓаат природната заштитна киселинска мантија на кожата поради нивната алкална pH вредност. "Потребни се околу два часа за да се неутрализира климата на кожата. За тоа време, кожата е подложна на инфекции со бактерии, габи и вируси", објаснува др. Јаел Адлер. Затоа, обрнете внимание на pH вредноста од 5,5 - ова одговара на вредноста на кожата. Мекиот велнес туш од SebaMed, на пример, ја има оваа pH вредност.