ТВ ТВ - ДА, можно е! 7 начини да изгубите тежина без да следите диета!
Затоа подолу ви претставуваме седум начини на кои можете да изгубите тежина без да следите диета.
1. Неодамнешните студии го покажуваат тоа водење евиденција за храната Вие губите до 5% од телесната тежина, според Роберт А. Карелс, вонреден професор на одделот за психологија на Државниот универзитет во Боулинг Грин.
Почнувајќи од денес: Фотографирајте го секое консумирано јадење во текот на денот. Водењето визуелен дневник за храна е добар начин да видите колку и што јадете.
2. Две студии објавени во британскиот журнал за исхрана тврдат дека ако го земате секој ден витамини вашиот апетит исто така се намалува. Се покажа дека луѓето кои земаат витамини имаат помалку тежина.
Почнувајќи од денес: Консултирајте се со вашиот лекар и земете ги витамините што ги препорачува, во зависност од вашите недостатоци.
3. Вежби за сила Тоа ви помага да изгубите повеќе калории отколку редовното вежбање, вели авторот на Енциклопедијата за мускули и Стрентг. Колку е пократка паузата помеѓу вежбите, толку повеќе калории успевате да потрошите. Ако ги користите сите мускули на вашето тело за време на тренингот, ќе потрошите повеќе калории.
Почнувајќи од денес: Повторете ја секоја вежба за јачина 15 пати и обидете се да не паузирате меѓу нив, а потоа почекајте 20 секунди и продолжете со вежбите.
4. Редовна потрошувачка од 500 милиграми или повеќе Ц витамин, може да ви помогне да согорувате маснотии побрзо, дури и додека вежбате, според Journalурналот на Американскиот колеџ за исхрана.
Почнувајќи од денес: Јадете најмалку три вида зеленчук или овошје богато со витамин Ц, како што се: агруми, брокула или диња.
5. Не само што е добро да се има пријател од соседството да ви помогне правилно да ги правите вежбите, но може да ве мотивира и на тој начин да потрошите повеќе калории.
Почнувајќи од денес: Направете ваша сопствена мрежа на пријатели кои сакаат да изгубат тежина исто како вас и да се сретнат, разговараат и слават мали победи над килограмите.
6. Јаболко на ден не само што го држи докторот подалеку, туку и ве држи подалеку од вишокот килограми. Потрошувачката на овошје и зеленчук е најдобриот начин да се збогувате со неубавите маснотии.
Почнувајќи од денес: Следно е рецептот за виножито, што значи да додадете зеленчук или овошје во вашата храна што е можно пошарено. На пример: додајте боровинки во вашите житни култури, изберете убаво обоено јаболко за ручек, ставете моркови, пиперки и домати во салатата, така што окото ќе ви биде многу задоволно со храната што ја јадете.
7. Кога сме стрес имаме тенденција да акумулираме калории побрзо. Пробај опушти се користејќи јога-дишење и веќе нема да го имате истото чувство на глад. Кога сте опуштени, ќе изберете да јадете поздрава храна.
Почнувајќи од денес: Научете да вежбате здив што ве релаксира и, повеќе од тоа, ви помага да изгубите тежина.