Убава и здрава храна за очи

Глетката на луѓето кои поминуваат многу часови пред монитор е скоро компромитирана. Поради оваа причина, многу е важно да сторите сé што е можно за да ги зачувате вашите очи и да им обезбедите храна сите потребни состојки за одржување на добро здравје. За среќа, списокот на храна што ги штити вашите очи е доволно голем за да можете да следите целосна диета, без оглед на околностите.

убава


Еве неколку од најкорисните намирници за вид:


Бобинки


Бобинки содржат природни шишиња со зеленчук, супстанции кои играат важна улога во заштитата на најчувствителните области на очите. Значи, колку повеќе јадете рибизли, боровинки, малини, капини и други бобинки, толку повеќе видот и очите ќе бидат заштитени од штетните ефекти на надворешната средина и ќе го одржуваат нивното здравје подолг период.


Свежа, во форма на конзервирана или паштета, туната е извонредна храна за заштита на вашите очи. Истото може да се каже и за другите риби со висока содржина на маснотии, како што се лосос и скуша. Научно е докажано дека овие, поради високата содржина на омега 3 масни киселини, ги штитат очите. Покрај тоа, луѓето кои јадат повеќе од три пати неделно го намалуваат ризикот од катаракта или други болести на окото за 50%.


Слатки компири


Слаткиот компир е богат извор на витамин А (во форма на бета-каротен), основна состојка за здрави очи. Препорачливо е да јадете сладок компир најмалку двапати неделно, но важно е да се јадат варени или печени и да не се пржат.


Морков


Морковот се препознава како корисен за очите и видот поради нивната висока содржина на бета-каротен, моќен антиоксиданс, неопходен за добар вид. Оваа состојка ги штити очите од болести како што се катаракта или дегенерација на макулата, па затоа се препорачува да се јаде суров морков најмалку двапати неделно.


Јајцата се неопходна храна за здравјето на очите. Тие имаат голема содржина на протеини, минерали, витамини но и супстанции како што се лутеин, сулфур, аминокиселини и цистеин, многу корисни во спречување на болести на окото. Се препорачува јајцата да се јадат варени, меки.


Зеленчук за здравје на очите

  • Боранија;
  • Брокула;
  • Зеле од Брисел;
  • Целер;
  • Пипер;
  • Пченка;
  • Праз;
  • Зелена салата;
  • Грашок;
  • Спанаќ;
  • Домати.

Овошје за здравјето на очите

  • кајсија;
  • Диња;
  • Киви;
  • Лимон;
  • датуми.


Билки и зачини за здравјето на очите

  • Копра;
  • Оригано;
  • Магдонос;
  • Куркума .