Убава; одвнатре; Луана Стефан
Кој ме познава, знае дека пред детето бев човекот кој јадеше исклучително здраво и пресметано, 3 оброци и две закуски, 5 порции свежо овошје и зеленчук, млечни производи, протеини, јаглехидрати, растителни влакна, сè беше напишано на листот. И, не го правев ова за да ослабам, бидејќи за среќа мојата тежина беше постојана помеѓу 48-50 кг во последните 5 години, освен бременоста, каде и онака имав само стомак. Ова го направив затоа што се чувствував добро, бидејќи имав енергија, бидејќи работев со полн капацитет, и физички и психички.
Да, признавам, јас лично преферирам смути на сметка на овошни сокови, бидејќи моето тело реагира подобро на нив. И особено, што можете да им дадете поттик, само со додавање на чаша или две протеини во прав. Омилени ми се оние од Purasana, особено Red Boost миксот, мешавина од прашок мака, моркови, грашок протеин, гоџи, цвекло, банана, домати, лукума, агава, баобаб, инулин, кокосов шеќер, гуарана и црни рибизли. Што се однесува до смути, очигледно ми се допаѓаат некои повеќе од другите и имам тенденција почесто да ги вадам од полицата, но ќе ви кажам кој, што прават за вас и вашата кожа и како можете да ги комбинирате.
Почнувам со еден од моите омилени, Смути со цвекло и калинка
Има само 46kcal/100g и 1,2g влакна. Општо, виолетовите/црвените/црните плодови се мега спакувани со антиоксиданти. На 1,67м и 49кг ми требаат 21 грама влакна на ден, и за тие приближно. 5% ако додадете чаша влакна во прав, идеалната закуска помеѓу оброците е фиксна, особено во заморни денови кога ви треба дополнителна енергија. Тоа е комбинација што ги исклучува антиоксидансите бидејќи се базира на две супер храна со ефекти против стареење, калинка и цвекло. Толку ми се допаѓа што го пијам секој ден. Може да го пиете половина час пред салата, ќе ја почувствувате разликата.
Ако изберете да бидете една од вашите закуски помеѓу оброците, изберете неколку ореви за другата закуска, бидејќи и двете ја подобруваат меморијата.
Протресете со праска и манго
Со 40ккал/100гр и 0,8гр влакна, доаѓа со 1,2гр протеин. Јас не сум голем fanубител на праски, но преовладува вкусот на манго за кој правам компромис, особено што манго содржи уникатен антиоксиданс, кој го нема во ниту едно друго овошје или зеленчук во светот. Го стимулира растот на косата, го изедначува тонот на кожата и активно се бори против брчки и за благосостојба.
Протресете со кокос и ананас
За жал, еден од најдобрите вкусови доаѓа со најголем внес на калории (81ккал/100гр), но тоа не е толку лошо, ако мислите дека кокосовото млеко го стимулира согорувањето на маснотиите во телото. Особено во комбинација со ананас, кој го подобрува варењето на храната, го намалува воспалението и помага за побрзо заздравување на раните, спречува артритис и му помага на имунитетниот систем. Совршено е во зима, кога нашите вируси демнат во кој било агол, но мора да бидеме внимателни со тоа што го поврзуваме, да не ги надминуваме приближно 2000kcal потребни дневно.
Протресете со морков и манго
Од двете варијанти со манго, ја претпочитам онаа со морков. Зошто? Едноставно е, бидејќи морковот е супер кул. Бета-каротенот прави сè за вашата кожа, ви помага полесно и рамномерно да се сончате, ви дава сјај и осветленост и помага во борбата против акните, а особено во комбинација со антиоксиданси во манго, може дури и лесно да се компресира. во некои додатоци во исхраната за здравјето на кожата. И со 47ккал/100гр со 1,6гр влакна, воопшто не е лошо, има простор за 5 М & М или 2 Ореоа.
Измешајте спанаќ и киви
Зелените ми се омилени и мислам дека тука можеме да се согласиме никој да не прашува зошто. Минерали, протеини, витамини, влакна, колку е позелена, толку подобро. И особено, ако фрлите лажичка семе од чиа таму, тоа е совршено. 44ккал/100гр и 1,8гр растителни влакна, од спанаќ и киви, значат исклучително многу антиоксиданти, вит Ц за регенерација на клетките и детоксикација на сосема друго ниво. Го пијам за време на периоди кога кожата се чувствува полна, а по една недела дневен сок и диета базирана претежно на зеленчук, навистина може да се забележи разликата, особено затоа што тие исто така имаат лаксативно дејство. Го стимулира производството на колаген, што значи дека активно се бори против брчките.
Фрли со цреши, банани и грозје
Веќе знаеме дека црното грозје е еден од најмоќните антиоксиданти, а за ресвератрол веќе напишавме статија за тоа колку е важно во ублажување на штетните ефекти на слободните радикали, како и за полифенолите од грозјето, кои го намалуваат оксидативниот стрес, го регулира биолошкиот часовник тие го зголемуваат нивото на естроген во крвта и го забавуваат зголемувањето на бројот на масни клетки. Јас би имал тенденција некако да ги преболам корисните ефекти на црешата, но нема, затоа што тие се едни од најдобрите работи што можете да ги изберете за регулирање на нивото на шеќер во крвта, за брзо закрепнување на мускулите после напор, здравје на срцето и за намалување на симптомите на артритис. Ова е додаток на придобивките против стареење дадени од 17-те типови на антиоксиданти содржани во заштита, заштита од еколошки хемикалии и производи што се користат, третман и спречување на акни и последно, но не и најважно, убавината на косата. Црешите содржат хранливи материи потребни за да се одржат фоликулите на косата здрави. И ова во 64kcal/100g и 1,5g влакна.
Иако сум голем поддржувач на квалитетна козметика, убавината доаѓа одвнатре! Со мали чекори, со мали порции или во мали шишиња, ден за ден.
Посебна благодарност до Слоуп, кој се согласи да ми помогне со овој напис.