Убавина од 8 храна за убавина да се јаде убаво
Кожата е одраз на нашето тело. Возраста, стресот или болестите обично се забележуваат на кожата. Ние ќе ви кажеме која храна може да помогне тука! Бидејќи со добра и урамнотежена исхрана, можете да ја снабдите кожата и косата со витамини кои служат за обновување на клетките или за заштита на истите.
1. Вода
Нашите тела имаат потреба од вода: дали за метаболизам, снабдување со кислород во крвотокот или за мозокот да функционира правилно - оние кои пијат доволно му прават на своето тело многу добро!
Дали знаевте и дека водата е тајната на убавината на повеќето зависници од убавина? Пијте најмалку 9-12 чаши вода на ден и по само неколку дена ќе забележите подобрување на сјајот на кожата.
Секој што се стреми кон слабеење има и корист од ова. Чаша топла вода со сок од половина лимон има заживувачко и освежувачко дејство врз телото.
2. морков, кајсија, домат, диња
Морковот и дињата се добри извори на бета-каротен. Ова ја поддржува функцијата на обновување на кожата и клетките. Како кајсија, која содржи каротеноиди, овие производи нудат лесна, природна заштита од сонце и ги оставаат кожата и косата еластични.
Дали знаевте дека доматот помага при сува кожа и целулит? За него се вели дека има и други заштитни и хранливи својства. Слободно посегнете по црвениот зеленчук!
3. Ореви
Ореви, ореви макадамија, бадеми - секој орев содржи добри витамини, влакна или „здрави“ масти. Тие се снабдувачи на калциум, магнезиум и железо и можат да го стимулираат варењето на храната. Многумина исто така содржат витамин Е за заштита на клетките и ви помагаат на патот кон мазна кожа!
Дали сте алергични на ореви? Потоа одете на семиња и јадра за калциум, магнезиум и железо. Маслинките, пак, ви даваат добри масти.
4. Масло и риба
Груба и црвена кожа - недостатокот на липиди на кожата често е одговорен за ова. Внесувањето на незаситени масни киселини може да помогне барем делумно. Бидејќи овие може да се претворат во маснотии на кожата од телото. Ленено семе и масло од орев, како и харинга, лосос и скуша ги содржат овие вредни масни киселини! Сончогледовото масло содржи линолеинска киселина. Високата содржина на витамин Е спречува кожни болести како псоријаза. Исто така, има својства на зацврстување на сврзното ткиво.
Дали знаевте дека харингата и лососот се богати со витамин Д? Ова е особено важно за нашите коски и заби. Харингата исто така обезбедува многу омега-3 масни киселини, што може да има позитивно влијание врз крвниот притисок.
5. Месо со малку маснотии, цели зрна, компири и боранија
Сува кожа, испукани усни - зарем овие грижи не ви се непознати? Земете протеини, цинк и витамини Б2 и Б6 во форма на месо со малку маснотии. Свинското месо и говедското месо се омилени тука.
Но, постојат и вегетаријански алтернативи: Вие исто така може да најдете витамин Б2 и цинк во производи од цели зрна, додека боранијата и компирот обезбедуваат витамин Б6.
6. Јајца и зелена салата
Тајната на убавата коса секако се должи и на витаминот за убавина биотин. Ова е содржано во јајцата и не само што помага да се постигне посилен и побрз раст на косата. Исто така, помага при флеки! Зелената зелена салата има ефект на поддршка и му обезбедува на организмот фолна киселина, која промовира обновување на кожата.
7. Млечни производи
Со висока содржина на калциум и витамин Б12, млечните производи се добри за нашето тело! Само 1 чаша млеко на ден е добро за сува коса и кожни болести. Јогуртот ги зајакнува ноктите и забите и ако не ги сакате и едниот и другиот, можеби ќе ви се допадне јогурт во пијалак за свежина?
8. рен
Ренот делува како природен антибиотик на нашето тело. Остриот корен ја промовира циркулацијата на крвта и го "дезинфицира" телото одвнатре. Рен има најголем ефект кога е свеж. Сепак, бидете поштедни: консумирањето или нанесувањето на големи количини на рен на кожата може да предизвика иритација.
Запомнете дека не мора нужно да уживате во производите сурови. Водата може да се зачини со свежа нане, малини или краставица, на пример. Можете да додадете ореви во свежи мусли или салати за да не мора да бидете задоволни со „здодевни“ јадења. Може да најдете неколку примери на нашата табла Pinterest.
Се надеваме дека уживате во јадење SCHÖN;)