Убедливи детали Диета со јогурт Здравје

убедливи

Диетата со јогурт е одлична за луѓе кои уживаат во млечни производи.

Бидејќи е прилично ограничувачки, но дава добри резултати, се препорачува да не се чува повеќе од пет дена. Диетата со јогурт ви помага да изгубите маснотии, притоа одржувајќи ја мускулната маса. Starвезда на оваа диета е очигледно јогурт, диетален, но освен јогурт може да јадете и риба на скара или посно месо. Слатки, алкохолни и газирани пијалоци се строго забранети, а за одржување на добро здравје треба да пиете околу два литра обична вода на ден. Еве две дневни опции во менито на диетата со јогурт, за период од пет дена, и во зависност од вашите желби, можете да се одлучите за една од нив.

Опција 1

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и порција 200 грама варена или парена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од греам
Ручек: дел од 200 грама посно месо на скара (пилешко или мисирка без кожа), чаша диетален јогурт (300 грама) и две овошја
Вечера: грахам пунџа и чаша диетален јогурт (300 грама)

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: дел од 200 грама риба на скара или парен, чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче препечен греам леб
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), порција 200 грама посно месо (пилешко или мисирка без кожа) и две овошја
Вечера: дел од 200 грама риба на скара и грахам пунџа

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост и порција 200 грама варена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно


Диетата со јогурт се препорачува само за здрави луѓе и е забранета за оние кои страдаат од разни видови чиреви, гастритис или оние кои страдаат од дисфункција на желудникот.

Варијанта 2

Појадок: чаша јогурт (150 грама) со 1,5% маснотии со две лажици мусли и по избор шолја кафе без шеќер
Закуска на 10: три сливи
Ручек: дел од 300 грама пареа брокула со сос од јогурт (100 грама јогурт измешан со лажица маслиново масло и билки) и четири квадрати темно чоколадо
Ужина во 17 часот: јаболко со средна големина
Вечера: дел од кремаста супа од зеленчук (освен компири), прелиена со три лажици јогурт

Појадок: парче леб од интегрално брашно и 150 грама обесен јогурт
Ужина 10 часот: седум ореви
Ручек: 200 грама пилешки гради на скара со зелена салата и сос од јогурт
Ужина во 17 часот: мандарина
Вечера: сад со супа од зелен грав одозгора со три лажици јогурт

3 ден

Појадок: 150 грама диетален јогурт измешан со две лажички мед, неколку суво грозје и три лажици житни култури
Ужина 10 часот: големо јаболко
Ручек: 250 грама скуша на скара или на пареа, салата од цвекло и чаша (200 грама) обезмастено млеко
Уживајте во 17 часа: киви
Вечера: чинија пилешка супа со две лажици јогурт и парче леб од трици

Појадок: чаша 200 грама диетален кефир и два бисквити за варење
Закуска 10 часот: мала банана
Ручек: порција 150 грама говедско месо на скара со сос од јогурт
Ужина во 17 часот: мало јаболко
Вечера: чаша зелен чај, ширење маслиново паста и 150 грама јогурт

5 ден