Учење луцидно сонување - техники и информации на луциден сон
Дали би сакале да летате како суперхерој? Дали вашиот најголем сон отсекогаш бил да истражувате простор? Сè што изгледа недостижно во „реалниот“ живот е можно во соништата. „Срамота е што не можам да го контролирам својот сон“, мислат многумина. Но, луцидните соништа не се басни, туку реалност!
Што е луцидно сонување?
Соништата свесно се перципираат и можат да се контролираат
Зборот луцид потекнува од латинскиот „лукс/луцис“, што се залага за „светло“. Во луцидното сонување, спиењето е свесно дека сонува. Бидејќи содржината повеќе не е скриена, туку е јасно препознатлива, се зборува и за луцидни соништа. Ова овозможува сонот да се истражи, па дури и да се контролира по долг период на обука. Наместо пасивно да се доживее сон, сопствените спомени се достапни, може да се донесат активни одлуки, па дури и да се испланираат. Како режисер, искусните луцидни сонувачи можат да ги насочуваат соништата во посакуваната насока. За да го направите ова, сепак, треба да се разберат неколку основи за имплементација и подготовка.
Улогата на РЕМ спиењето
Минуваме низ различни фази во сонот. Тука, фазата на длабок сон и РЕМ фазата се менуваат. Еден циклус трае околу 70 до 120 минути. Соништата, а со тоа и луцидното сонување, главно се јавуваат во фазата на РЕМ спиење. За да не се изврши ниту едно од сонуваните движења, мускулите на целото тело се „затвораат“ со парализа на спиењето. Со исклучок на очите, кои се движат зад затворените капаци. Оттука и името РЕМ фаза на спиење, бидејќи РЕМ се залага за „Брзо движење на очите“ (на германски: брзо движење на очите). Основата за „доволни“ соништа е најдобриот можен процент на непречен РЕМ сон. За ова ви треба здрава хигиена за спиење - можете да најдете повеќе информации за ова во делот за стабилизирање на луцидни соништа.
Во фокусот на науката
Многу научници и истражувачи се посветиле на истражување на луцидното сонување неколку години и биле во можност да стекнат неверојатен увид.
Електроенцефалограмот (ЕЕГ) (мерење на електричната активност на мозокот) и функционалното снимање со магнетна резонанца (fMRI) (мерење на активните области на мозокот) докажаа дека кај луцидните сонувачи, деловите од мозокот одговорни за свеста биле активни и покрај тоа што спиеле. Со други зборови, се доделуваат региони на мозокот на кои им се доделени самооценување, проценка на сопствените мисли и чувства и само-перцепција. Покрај тоа, гама фреквентниот опсег беше мерлив во предната област на мозокот. Ова всушност оди рака под рака со висока концентрација. Во фазите на РЕМ, имаше сличности со состојбата на будење. Понатаму, беше откриено на МНР на искусни, долгорочни јасни сонувачи дека сивата материја во областа на церебралниот кортекс е посилно развиена. Каде мозокот е особено активен во луцидни соништа. За дополнително да ги потврдат набудувањата, истражувачите за спиење однапред утврдиле движења на очите со испитаниците, кои потоа активно ги вршеле за време на сонот!
Што носи луцидни соништа?
Истражете ја сопствената потсвест
Потсвеста е тивок придружник кој влијае на нашите постапки и одлуки во секојдневниот живот. Дешифрирањето на пораките на потсвеста е суштински дел од личниот развој. Инаку, контактираниот дел од нас самите се чини активен во соништата. Лудите сонувачи се приближуваат до потсвеста и можат, според извештаите, да и постават прашања. Сепак, се чини дека не секој има разбирлив одговор.
Оставете ја вашата креативност да работи бесплатно
Во сон, лимбичкиот систем, во кој се обработуваат емоциите, е многу активен, како и церебралниот кортекс, во кој се закотвени креативноста и мотивацијата. Во исто време, „областите за логика и контрола“ се исклучени. Ова значи дека се можни нови асоцијации и креации кои се скриени во состојба на будење. Кошмарите што ќе се појават исто така можат да покажат работи за кои едвај се осмелуваме да размислиме. Дури и ако ова на почетокот изгледа застрашувачки, може да се види и како можност. Бидејќи, тие исто така доставуваат извонредна содржина со која луцидни сонувачи можат да се справат директно и свесно.
Терапија за кошмари, депресија, траума и шизофренија?
Може да има еволутивна позадина и употреба за несвесни соништа: На овој начин, може да се играат опасни ситуации со цел да се развијат стратегии за решение и да се справат со негативни работи. На пример, кошмарите за паѓање на испити може да се толкуваат како еден вид „размислување до крај“. Притоа, тие помагаат да се подигнат проблеми и да се играат со цел да можат подобро да ги совладаат додека се будни.
Повторуваните кошмари можат да бидат ублажени со луцидно сонување и да се насочат во позитивна насока со вежбање. На пример, секој што постојано сонува да падне над покривот на куќа, може да замисли да биде фатен од огромна воздушна перница. Во луцидниот сон имате и можност да склучите мир со чудовиштето од вашите кошмари. Постојат неколку извештаи за луцидни сонувачи кои решиле повеќе да не бегаат од „злото“, туку да се ракуваат со него. Ако свесно се соочуваме со нашите кошмари и стравови во сон, ги ублажуваме, учиме да се справуваме со потиснатото и ќе станеме емотивно избалансирани во секојдневниот живот.
Депресијата е поврзана со губење на контролата над мислите и чувствата. Лутото сонување може да се спротивстави на ова затоа што овозможува поголема самоконтрола над мислите и постапките во сонот. Ова влијае позитивно на денот и ја намалува вознемиреноста во секојдневниот живот.
Посттрауматското стресно нарушување често се активира од катастрофален настан. Оваа состојба е поврзана со периодични кошмари за активирачкиот, страшен настан. И тука се верува дека може да обезбеди олеснување.
Во шизофренија, областите на мозокот кои контролираат свесни процеси ја губат контролата. Погодените луѓе страдаат од прекумерно искуство со реалноста: Халуцинации како што се слушање гласови, како и искривена перцепција и емоции се можни последици. Хипотезата е дека обука на луцидни соништа, т.е. обука на свесност дали нешто е во сон или реалност, исто така, може да го намали непријатноста во состојба на будење. Покрај тоа, луцидното сонување ги стимулира областите на мозокот кои се неразвиени кај шизофрениците.
Користете луцидни соништа за учење
„Спиј на него цела ноќ“. Сите го имаат слушнато овој совет порано. Додека спиеме, ние го комбинираме и консолидираме наученото. Лудите сонувачи можат да одат чекор понапред тука. Оние кои работат на задачи во текот на денот и ги третираат во луциден сон, честопати постигнуваат подобри резултати следниот ден. Умешноста и атлетските перформанси исто така може да се подобрат. Истражувачите докажаа дека истите области во мозокот се активни за време на вежбите во луцидниот сон како и во состојба на будење. Мускулите, силата и издржливоста секако не се обучени. Сепак, полесно и побрзо беше да се повикаат секвенците на движење што се играа следниот ден.