Учење на хипноза 5 области на примена 5 вежби за самохипноза

Секој веројатно се прашувал за ефектите на хипнозата, но само неколку навистина се осмелуваат да ја користат. Ние ќе ве информираме за нивните области на примена и ќе воведеме вежби за самохипноза.

Како работи хипнозата

Хипнозата постои илјадници години. Време и повторно, предизвикува изненадување и воодушевување. Повеќето луѓе знаат да покажат хипноза од телевизијата. Поради триковите презентирани таму, многу луѓе стравуваат од ефектите на хипноза. Тие се плашат од манипулација. Со медицинска хипноза, загриженоста е целосно неоснована. Тука волјата на пациентот не е нарушена.

Медицинската хипноза неодамна стана сè попопуларна. Овие можат да ги ублажат сите видови на болка и непријатност, а во некои случаи дури и да ги лекуваат целосно. Како точно работи хипнозата, сè уште не е разбрано целосно. Сепак, некои региони во мозокот се затворени и раздвојувани. Овие вклучуваат, на пример, префронталниот кортекс, кој го контролира разумот и прекунеусот, кој ја контролира само-перцепцијата. Така можете да влијаете на стравовите и грижите.

Хипнозата дури може да влијае на автономниот нервен систем. Стресните хормони се намалуваат, срцето чука побавно и телото се релаксира. Сепак, начинот на дејствување не е ист за сите луѓе. Некои луѓе реагираат помалку добро на хипноза отколку другите. Трауматизираните луѓе може да се стават во транс особено добро. Во траума, телото честопати самостојно ги разделува негативните емоции со цел да се заштити. Хипнозата работи на сличен начин кај нарушувањата на болката, на пример. И тука болката се раздвојува со помош на хипноза.

Хипнотерапија: Различните области на примена

Хипнотерапија - позната и како хипнотерапија - може да се примени на многу различни области. Неговата ефикасност е научно докажана. Покрај тоа, многу пациенти пријавуваат позитивни искуства со хипноза. Постојат многу позитивни сведоштва, особено за нарушувања на болката и запирање на пушењето. Дури и со рак, симптомите на погодените може делумно да се олеснат со помош на хипноза. Хипнозата се користи и за лекување на депресија, за намалување на стресот, за нарушувања на спиењето и за зголемување на самодовербата.

Хипноза за прекин на пушењето

Некои луѓе прибегнуваат кон хипноза заради зависност од никотин. Само-мотивацијата е важна тука. Ако користите хипноза за непушење само за доброто на вашите најблиски, веројатно е дека терапијата нема да успее. Вие навистина мора да сакате да се откажете од пушењето. За време на хипнозата, терапевтот остварува контакт со потсвеста. На овој начин, може да се истражат и третираат причините за пушењето. Повеќе методи за откажување од пушење можете да најдете овде.

Хипноза за слабеење

Диетата не е секогаш вистинското средство за слабеење. Честопати, прекумерната тежина е само резултат на психолошки проблеми што телото се обидува да ги надомести со јадење. Хипнозата е корисна за решавање на проблеми како што е слабата самодоверба. До одредена мерка, хипнозата обезбедува помош за самопомош. За време на сесијата, терапевтот се обидува да закотви предлози во потсвеста за да може да се откаже од негативното однесување. Така, можете одеднаш да бидете убедени дека многу повеќе сакате зеленчук од мрсна храна.

Хипноза за нарушувања на спиењето

Состојбата на транс е многу слична на заспивањето. Телото и умот се опуштени и полека се исклучуваат. Особено, проблемите со заспивање може да се излечат брзо - често со помош на само една тераписка сесија. Нарушувањата на спиењето, од друга страна, потешко се лекуваат. Пред спиење, препорачуваме само-хипноза, што му овозможува на лицето погодено да се стави во состојба на транс.

Хипноза за нарушувања на болката

Без оглед дали станува збор за хронична болка или за анестезија - хипнозата е идеална за спречување и намалување на болката. Во некои случаи, операциите може да се извршат дури и под хипноза, во која целосно се издава анестетик. Пациентите се целосно ослободени од болката преку хипноза. Дури и како анестетик кај забар, дури и помали држави во транс можат да заменат ослободувач на болка. Хроничната болка обично треба да се третира во неколку сесии.

Хипноза за анксиозни нарушувања

Анксиозните нарушувања исто така може да се олеснат, па дури и да се излечат со помош на хипноза. Пред сè, нападите на паника и фобиите можат да се третираат добро со хипноза. Ако, на пример, постои страв од стоматолог, засегнатото лице може да биде хипнотизирано пред операција и со тоа да му се спротивстави на неговиот страв. Хипнозата исто така може да ги замени олеснувачите на болка. Хипнозата е погодна и за специфични стравови како што е тест анксиозност.

Само-хипноза: ставање себеси во транс

Само-хипноза: ставање себеси во транс

Само-хипнозата може да се користи за различни болести. Без разлика дали сакате да ја подобрите вашата самодоверба, сакате да бидете посреќни или сакате да ги ублажите нарушувањата на болката - лесно можете да користите само-хипноза врз себе. Иако во основа не е потешко да се практикува од надворешната хипноза, сепак е потребна одредена пракса за да се осигура дека состојбата на транс е стабилна и длабока. Учењето на технологијата е целосно безопасно. Затоа е особено погоден за самопомош.

Добро познат метод за само-хипноза е автогена обука. Оваа техника за релаксација е изведена од самохипноза. Телото се става во хипнотичка состојба. Значи, се обидувате да влијаете на потсвеста. Ефективноста на автогената обука е докажана. Другите техники на самохипноза се слични на медитацијата. Сепак, пристапот преземен од овие две техники е многу различен. Додека медитацијата е за смиреност и внатрешна хармонија, хипнозата работи со фокус и може да ги разбие старите обрасци и да ја репрограмира потсвеста.

Вежба за само-хипноза

Пронајдете непречено место каде што се чувствувате пријатно. Затворете ги очите и свесно дишете и издишувајте повторно. Вашите вдишувања треба да бидат длабоки и бавни. Опуштете се. Замислете ги сите негативни емоции што го оставаат вашето тело на издишување. Со секое вдишување станувате посмирени и порелаксирани.

Сега замислете место каде се чувствувате целосно опуштено. Ова може да биде измислено или вистинско место:

Замислете дека седите на плажа и гледате на море. Дали го слушате звукот на морето?
Замислете дека седите на планински врв и гледате во далечината. Дали слушате како свирка ветер?
Замислете дека седите во густа шума и броите безброј контури на дрвјата. Дали го слушате шушкањето на лисјата?
Замислете дека го гледате светот одозгора. Што гледаш? Што чувствуваш?

Вежба за ублажување на болката

Со хронична болка, страдањето често станува фокус на животот. Тука самохипнозата може да помогне во репрограмирање на свеста и поделба на болката. Наместо да се фокусирате на болката, фокусот е на позитивните перцепции.

Затворете ги очите и дишете и издишувајте длабоко и свесно. Замислете дека вашата болка е геометриска форма, како што е квадрат. Имајте ја на ум оваа форма. Сега замислете друга геометриска форма, на пример круг. Овој круг сега го исфрла плоштадот од вашите мисли. Можете точно да видите како кругот полека го турка плоштадот настрана се додека не исчезне од сликата. Дали чувствувате како болката исчезнува со плоштадот?

Поставување сидро за хипноза

Постојат различни сензорни впечатоци кои свесно ги поврзува со чувството. Ова вклучува, на пример, мирис на цимет, кој потсетува на Божиќ. Овој феномен може да се користи со свесно прицврстување на слика, допир, мирис или звук со позитивно чувство. Така, можете да се ставите во посакуваната состојба во секое време со помош на ова сидро.

Ставете се во опуштена состојба со затворање на очите и дишење длабоко во и надвор. Сега помислувате на ситуација во која се чувствувавте особено добро. На пример, ако сакате да го зацврстите чувството на храброст, помислете на ситуација во која сте биле особено храбри. Обидете се да го направите чувството што е можно посилно. Помага ако можете да запомните многу детали. Каква беше околината? Како мирисаше? Ако мислите дека чувството не може да стане посилно, треба да се зацврстите. На пример, допрете се во одредена точка или кажете одреден збор. Важно е вашиот сидро да биде посебен и да не се меша лесно. Сега можете да го користите овој сидро во кое било време, ако сакате да се ставите во оваа состојба.

Вежба за брз транс

Седнете во удобна положба на стол или на подот. Дишете длабоко и рамномерно. Во раката држите пенкало или нешто слично. Продолжете ја раката со пенкалото директно пред вас, така што пенкалото е малку повисоко од вашите очи. Погледнете го врвот на пенкалото. Обидете се да се фокусирате и да не трепнете. Очите ќе се заморат релативно брзо и сакаат да се затворат. Во исто време кога ги спуштате очните капаци, исто така ги спуштате раката и главата. Ова му дава на телото чувство дека паѓа во длабок транс. Состојба на смиреност треба да се случи веднаш.

Вежба за управување со стресот

Затворете ги очите и свесно дишете и издишувајте повторно. Замислете мек, бел облак да лебди пред вашето внатрешно око. Сега на овој облак ги вчитувате вашите секојдневни грижи, стравови и проблеми. Внесете ја целата ваша баласт на овој облак и дајте му малку поттик на крајот, така што полека ќе исчезне од вашата свест. Гледате како станува сè помало и се конечно се повлекува на хоризонтот. Чувство на леснотија и задоволство се шири во вас.

(11 гласови, просек: 4,55 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.