Учење од неуспеси - час за консултации на доктор Штуц

Многу луѓе фрлаат питачење ако слабеењето не работи веднаш, или се ставаат под уште поголем притисок. И двајцата не се во право.

Што да направите ако во следната најдобра можност повторно паднете во стариот режим на јадење или дури подлегнете на прејадување? За многумина тоа е како несреќна компјутерска програма што работи автоматски и не може да се запре додека не се разбуди како од лош сон. Треба ли некој да се срами од себе во такви моменти и да се казни себеси јадејќи повеќе и фрлајќи ги сите добри намери во океанот?

Без самообвинување или вина

Само прифатете дека може да потрае некое време за да исчезнат старите навики и желби. Тие се закопани на вашиот хард диск како пушач, алкохоличар, коцкање или зависник од секс. Ова знаење може и треба да ве ослободи од самопрекорување. Ако можете да си речите „Да, ризикувам да се прејадам навечер“ без никакви емоции и да го прифатите тоа без прекор или вина, ќе се справите подобро со тоа.

ТВ е опасен

Најдобро е да избегнете какви било заводливи ситуации од самиот почеток и да не влегувате во средина каде што желбите ве обземаат со години. Едно од најопасните места е телевизијата. Тој е таен, па дури и злобен заводник. Прво, затоа што нема ништо што троши помалку калории отколку да седите пред ТВ. И второ, затоа што сте директно или индиректно заведени да јадете цело време. Веднаш штом ќе го вклучите телевизорот, програмата „Есен“ започнува веднаш во вашиот мозок. Потребни се огромен напор да се повлечеме од оваа несвесна програма. Кога седите пред телевизија, тоа е исто како кога поранешен пушач оди во просторија за пушење или алкохоличар оди во виски бар. Секој што сериозно го ограничува гледањето на телевизија, презеде една од најефикасните мерки против прекумерна тежина.

Активирајте се

Постојат безброј алтернативи на очигледно пријатната вечер гледајќи телевизија. Надвор или во куќата. Читањето или слушањето музика ја поттикнува имагинацијата илјада пати повеќе од потопот слики навечер. Зошто да не плетете или насликате нешто повторно? Поентата е едноставно да направите што можете за да ги избришете оние стари програми од вашиот хард диск што ве прават да јадете. Навикнете се да станувате во критични моменти, да излегувате надвор и да бегате од вашите желби. Ако го направите ова неколку пати, ќе откриете дека желбата за јадење наскоро ќе се избрише од вашиот хард диск, и наскоро повеќе нема да верувате дека некогаш сте имале проблем со тоа.

Исклучете го фрижидерот

Да не се искушувате исто така значи да не оставате непотребна храна стоејќи дома дома. Не можете да јадете она што не сте го купиле. Одете толку далеку што купувате само толку малку што можете да го јадете истиот ден. Тоа звучи малку лудо, но може да помогне. И направете ги овие шопинг пеш. Ова има двоен ефект: вашите набавки се помали затоа што мора да носите сè и согорувате многу калории на патот таму и назад. Ако воопшто не можете да управувате со фрижидерот, можете едноставно да го исклучите и да го затворите неколку недели. Тоа заштедува електрична енергија и килограми. Немаше такви работи со милиони години. Значи, вие би можеле да сторите без него некое време додека хард дискот не се постави правилно повторно.

Така се прави:

Назадувањето е дел од секоја промена
Самообвинувањето и чувството на вина не се на место
Резолуцијата да се соберете уште повеќе не помага
Прифатете дека бришењето на хард дискот ќе потрае
Подобро е да се надминат старите модели на однесување
Откријте кои ситуации ве водат кон прејадување
Избегнувајте прецизно овие ситуации и создадете алтернативи
Оние кои често јадат пред телевизија, треба да ги направат своите вечери повеќе замислени
Ако одите во фрижидер ноќе, подобро е да го испразните или да го исклучите целосно некое време
Јадењето често е израз на досада. Постојат илјада начини да се направи нешто
Оние кои ги окупираат своите сетила со читање, слушање музика, играње игри и сл. Се помалку склони кон јадење
Велат дека е да побегнеш. Направете го истото за зависност од храна.

Заклучок:

Ако не промените ништо во вашиот живот, нема да доживеете никакви пречки. Тоа зависи од тоа како ќе се справиме со нив. Да извршиме поголем притисок врз нас не помага. Паметни и малку луди трикови носат поголем успех.