Училиште за слабеење За влијанието на диетите со ниски хидрати

Терминот ниски јаглени хидрати опфаќа разни диети со малку јаглени хидрати. Ова се, на пример, диети како што се диети Аткинс, диета Саут Бич, диета за шеќер крекери, диета Скарсдејл, диета Монтињак, диета Макс Планк, метод LOGI, диета Гликс, кетогена диета, но и кој било друг вид диета која се карактеризира со еднострано ограничување на внесот на јаглени хидрати.

диетите

Специфичните регулативи за диети се разликуваат, но заедничко за сите нив е дека диетата содржи малку јаглени хидрати, протеини и претежно содржи многу маснотии. Диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до брзо губење на тежината. Ова ги прави многу привлечни за луѓето со прекумерна тежина кои имаат повеќе од непосреден успех отколку долгорочен на ум.

Како функционираат диетите со ниски хидрати

Како и сите диети, диетите со ниски хидрати, исто така, бараат строго почитување на правилата за исхрана. Сè додека ова работи, тежината исто така ќе се намалува. Тоа мотивира да продолжиме понатаму. Видот на диета за повеќето луѓе е радикално различен од претходната диета. Ова за многумина потврдува дека тие конечно ја прават вистинската работа. Протеините и масната храна ве исполнуваат многу добро, така што овој аспект е исто така задоволителен.

Исто така, скоро секоја диета, вклучително и диети со малку јаглени хидрати, има збир на псевдо-научни тврдења што се чини дека појаснуваат дека оваа конкретна диета за слабеење треба само да работи. Овие тврдења не доаѓаат секогаш од пронаоѓачите на соодветните диети, а нивното потекло е често нејасно. Во двата случаи, тие служат на функцијата на верувања, така што секоја диета ќе најде голем број на верни следбеници.

Додека некои масти и протеини се неопходни, така што не можете да избегнете да ги добивате со вашата исхрана, јаглехидратите не се. Телото може да произведува јаглехидрати сам по себе. Затоа е можно преживување, дури и ако јаглехидратите се целосно избегнати. Конверзијата на другите хранливи материи во јаглени хидрати троши повеќе енергија, така што ефектот на диетата е дополнително подобрен.

Успех на диети со ниски хидрати

Диетата со малку јаглени хидрати доведува до брзо губење на тежината во повеќето случаи. На долг рок, сепак, оваа форма на исхрана го има истиот ефект што го имаат и другите диети, дека повторно се дебелеете. За долгорочно слабеење, овој вид диета не е соодветен од гледна точка на одржување на телесната тежина. Исто така, постојат и други недостатоци.

Недостатоци на диети со ниски хидрати

Форма на исхрана што изоставува одредени хранливи материи од една страна природно доведува до симптоми на недостаток на долг рок. Многу микронутриенти се обврзани на јаглени хидрати и влакна, и ако јадете диета со малку јаглени хидрати, немате доволно од нив.

Да се ​​придржувате кон диета што значително отстапува од вообичаената диета се покажува тешко, барем на долг рок. Едниот е скоро целосно исклучен од социјалното јадење. Покрај тоа, без оглед на социјалните околности, се чини дека желбата за храна што содржи јаглени хидрати станува се посилна и посилна во текот на диетата за слабеење, сè додека не се појави желба во одреден момент. Рецидивот тогаш е секако фрустрирачки, така што во многу случаи се појавува и фрустрацијата.

Преживување е можно дури и без внес на јаглени хидрати. Сепак, повеќето луѓе имаат малку поголеми очекувања, барем на долг рок. Забраната за цела низа храна сериозно го ограничува квалитетот на животот, без оглед на можната неухранетост.

Дури и ако не се неопходни, телото се потпира на јаглехидрати. Мозокот не може да функционира без јаглехидрати. Последица на диета со малку јаглени хидрати е често недостаток на концентрација, нервоза, раздразливост и понекогаш агресивност. Но, мускулите исто така функционираат подобро ако се користи мешавина од јаглехидрати и масти како гориво отколку ако се обезбедени само масти. Не само менталната, туку и физичката изведба е ограничена со диета со малку јаглени хидрати. Ова може да биде многу фрустрирачко за оние кои сакаат да изгубат тежина кои сакаат да го поддржат својот успех со вежбање.

Одредени форми на диети со ниски хидрати се користат за лекување на голем број болести, особено кај деца. Ова е направено под медицински надзор и нема никаква врска со слабеење. Несаканите ефекти забележани таму може да се појават и при следење на диета со малку јаглени хидрати заради намалување на тежината. Можно е оштетување на бубрезите, а нивото на липиди и холестерол во крвта може да се зголеми. Можни се и покачени нивоа на урична киселина. Проблеми со варењето се можни како резултат на недоволно внесување на влакна.

Диетата со малку јаглени хидрати има еколошко-социјален аспект

Производството на храна што содржи протеини и маснотии користи повеќе ресурси отколку производството на храна богата со јаглени хидрати, па затоа е едноставно поскапа. Диета со малку јаглени хидрати е можна само за жителите на богатите земји. Тоа е луксузна форма на исхрана. Дури и денес, житото е (скоро) единствената храна во многу сиромашни земји. Луѓето кои јадат на овој начин имаат помалку проблеми со дебелината отколку луѓето од богатите земји, каде што храната богата со јаглени хидрати како житарките игра прилично подредена улога. Значи, се чини малку веројатно дека житните производи од сè треба да бидат одговорни за дебелината. Покрај тоа, хранењето на целата човечка раса веројатно ќе биде можно само додека житото е главна храна ширум светот. Шејкови со протеини со ниски хидрати и слични производи можат некогаш да ја надополнат исхраната на оние кои се веќе прехранети.

Значи, можно е да имате диета со малку јаглени хидрати, но глупо е да тврдите дека секој треба да го стори тоа. Често користениот аргумент дека „природната“ форма на човечка исхрана е со малку јаглени хидрати не само што не е докажан, туку е едноставно неважечки во сегашните услови.

Повеќе информации на оваа тема:

јаглехидрати
Пред да ги демонизирате, можеби треба прво да видите за што се јаглехидрати.

Диета со малку маснотии
Модата осцилира помеѓу крајности. Прво има малку маснотии, сега има малку јаглени хидрати и наскоро повторно ќе има малку маснотии?

Theелбата за слатки
Колку помалку јаглехидрати јадете, толку е поголема желбата за слатки. Не веднаш, но уште повеќе. Што можеш да направиш?.

Совет за книга: Индустриепампе
Наместо да се наведуваат претходните витални хранливи материи, можеби е подобро да се обрне внимание на адитивите. Презентација на книга.

Слабејте здраво
Секој сака да изгуби тежина здраво. Но, што е здраво сега, што не е?

Диети за слабеење

  • Две килограми за 24 часа
  • Диетата Шубек
  • Слабејте со ниски хидрати
  • Диетата Дукан
  • Диетата Скарсдејл
  • Диета со супа од зелка
  • Диета со ананас
  • Диета со тенија
  • Формула диети
  • Диета или промена во исхраната?
  • Слабејте без диета
  • Метаболичката исхрана
  • Диета со артишок
  • Диета со палео
  • Диета HCG: Познати личности и тајно знаење

Диета со малку јаглени хидрати

Многу диети со ниски хидрати се промовираат како форма на исхрана што треба да бидете во можност да ја одржувате цел живот. Диетата со малку јаглени хидрати е секако можна бидејќи јаглехидратите не се неопходни, но добивањето многу хранливи материи е тешко ако сте многу пристрасни. И освен нутриционистичко-физиолошкиот аспект, постојат и други аргументи против ваквата форма на исхрана. Оние кои прават без толку голем број на храна работат на сопствено социјално исклучување. Ако целта е слабеење, тогаш тоа е секако контрапродуктивно.

Ниско-хидрати за 15 минути -
40 лесни брзи рецепти за уживање

Системиран Верлаг: 64 страници