Улогата на протеините во храната - Европа ФМ
протеини тие се важен дел од секоја клетка во нашето тело. Тие претставуваат околу 15% од нашата телесна тежина. Протеините имаат многу улоги: извор на енергија, поправка на елементите на мускулно-скелетниот систем, градење на клетки, па дури и во одбранбените функции на имунолошкиот систем.
Количината на протеини што ни требаат зависи од полот, возраста, телесната тежина и, меѓу другото, од степенот на физичка активност што се прави секој ден. Дали знаевте дека мажите обично имаат потреба од повеќе протеини отколку жените? На еден човек му требаат просечно околу 56 грама протеини на ден. Aената има потреба од 46 грама протеини на ден.
Нормално, помеѓу 10 и 35% од калориите на ден доаѓаат од протеини. Секако, колку сме поактивни, толку повеќе протеини ни требаат.
Месото има висока содржина на протеини, но и голема количина на нездрави заситени масти, што може да доведе до висок холестерол и кардиоваскуларни болести, соодветно. Ако одберете црвено месо како извор на протеини, внимавајте на големината на порциите и избегнувајте преработени месни производи, како што се сланина, колбаси и разни видови колбаси.
Вишок протеини може да предизвика проблеми за луѓето со медицински состојби како што се болести на бубрезите или дијабетес.
Тајната за здрав живот се базира на урамнотежена исхрана.