УМ диета или што да јадете за да се заштитите од Алцхајмерова • е-кујна
алцхајмер е ужасна болест која ги погодува областите на мозокот кои ја контролираат меморијата, интелигенцијата, расудувањето, јазикот и однесувањето.
Не е познато точно што го предизвикува, поради што никој не може да размисли за засолниште и кој било новооткриен можен метод за спречување на деменција. мора да се поздрави со соодветно значење.
Идејата дека диетата може да биде еден од многуте фактори вклучени во активирањето на Алцхајмеровата болест се појави кога научниците сфатија дека болеста е поретка во земји како Италија и Јапонија, каде што населението јаде многу зеленчук, овошје и риба.
Сега, доаѓа ново истражување за да се „криминализира“ храната како можна причина за ментална деменција. Повеќе од 900 лица на возраст од 58 до 98 години биле испрашувани за нивната исхрана и биле подложени на повторени невролошки тестови од страна на истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго.
Откриено е дека луѓето кои ја следеле ДИНТ диетата имале 53% помал ризик од развој на Алцхајмерова болест. УМ (М.медитеранско-ДАШ инетервенција за Н.евродегенеративни Д.елај) е комбинација на медитеранска исхрана и ДЕЈС диета (Диететски пристапи кон запирање на хипертензијата), што се чини дека го забавува менталниот пад што се случува со возраста.
Paleodiet - најстарата диета во светот
Како и секоја диета, и УМ диета доаѓа со список на „добра“ и „лоша“ храна, поточно „10 групи храна здрава за мозокот“ и „5 групи нездрава храна“:
УМ диета - 10-те најдобри намирници за мозокот
Зелен зеленчук со лисја (спанаќ, брокула, кеale и сл.) - помагаат најмалку 2 порции неделно, но вашиот мозок ќе добие најмногу ако јадете шест или повеќе порции зелен лиснат зеленчук неделно бидејќи се полни со витамин А и Ц што им помага на когнитивната функција на мозокот.
Друг зеленчук - дневното мени мора да содржи салата и барем уште еден вид зеленчук.
Цели зрна - се основни во исхраната со УМ; авторите на студијата препорачуваат да се трошат најмалку 3 порции житарки дневно.
Вино - 1 чаша вино на ден, задолжително.
Бобинки, особено боровинки и јагоди, најмалку двапати неделно; Се покажа дека овие два вида овошје се најефикасни во заштитата на мозокот.
Маслиново масло - студијата покажа дека луѓето кои јадат и готват со маслиново масло се позаштитени од ментално опаѓање.
НУТС - најмалку 5 порции неделно. Оревите содржат здрави масти, растителни влакна и антиоксиданти кои се добри за мозокот; Покрај тоа, тие го намалуваат лошиот холестерол и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, состојба препознаена како фактор на ризик за Алцхајмерова болест.
Грав - најмалку 3 порции неделно. Богато е со растителни влакна и протеини и содржи малку калории и маснотии, што е задолжителна храна во исхраната со УМ.
Готово - не треба да јадете секој ден, како во случајот на медитеранската диета; една порција риба неделно е доволна за да го заштитите вашиот мозок.
Пилешко месо - две или повеќе порции неделно.
УМ диета - 5-те намирници што треба да се избегнуваат
Сирење - консумирајте го само еднаш неделно.
Слатки и колачи - намалете ја потрошувачката на 5 порции неделно.
Пржена храна и брза храна - ако чувствувате потреба од помфрит, хамбургери и други такви јадења, ограничете се, заради здравјето на мозокот (и фигурата!), на една порција неделно.
црвено месо - ДИНЕТ диетата не забранува црвено месо, но препорачува намалување на потрошувачката на 4 порции неделно (сепак е повеќе отколку во случајот на медитеранската диета, која дозволува само една порција).
Путер и маргарин - Мора да се задоволите со помалку од една лажица на ден.
ДИЕТ диетата затоа не е остра и рестриктивна диета. Не забранува ништо, само ја ограничува потрошувачката на одредена храна за која се покажало дека има негативни ефекти врз здравјето на мозокот. Добриот дел е што дури и ако следите само половина од условите на ДИНЕТ диетата, сепак ќе уживате во заштита од деменција. Секако, следењето на диетата како книга до крајот на животот ви дава најдобра заштита!