Уморни и болни стапала додека ги третираме Вести од Муреш, вести Таргу муре - Лидерот на печатот
Денес, 80% од возрасните пријавуваат болка во нозете, со жени кои се повеќе склони кон замор на нозете поради хормонални причини поврзани со менструацијата и менопаузата. Најчеста причина за замор на стапалата е начинот на живот - седентарен начин на живот, диета, дебелина, пушење, на што се додаваат и други фактори како што се наследноста или хормоналните промени. Сите овие имаат значително влијание врз циркулацијата на крвта и другите физиолошки механизми кои можат да предизвикаат замор на нозете.
Цревните проблеми имаат директно влијание врз циркулацијата на крвта и затоа можат да бидат одговорни за замор на нозете. Диетата богата со растителни влакна помага во балансирање на дигестивната функција. Воведување храна како овошје, зеленчук и житни култури во вашата исхрана може да ви помогне успешно да се справите со напрегањето на стапалата. Покрај храната богата со растителни влакна, на вашата исхрана не треба да недостасува витамин Е, калциум и протеини. Тие помагаат во борбата против заморот на нозете.
Количината на течности што ги консумирате е одговорна за детоксикација на целото тело. Пијте доволна количина на вода (или природни сокови, билни чаеви). Ова ќе му помогне на вашето тело да ги елиминира токсините и вишокот маснотии.
Ако се чувствувате уморни од слаба циркулација на крв, спијте со малку подигнати нозе: за време на спиењето, подигнете ги нозете со валјак направен од ќебе. Ако ова решение не ви изгледа пригодно, можете да ја олесните циркулацијата на крвта со спиење на левата страна од телото.
Чевлите и облеката што ги носите може да бидат причина за замор на стапалата. Обично се препорачува да се избегнуваат премногу тесни панталони што ве спречуваат да ги движите нозете природно. Исто така, чевлите со превисока пета или многу низок ѓон можат да влијаат на состојбата на вашите стапала: одлучете се за чевли со потпетица од 1-2 сантиметри, кои правилно ја поддржуваат вашата телесна тежина и спречуваат преоптоварување на стапалата.
Вежбањето одредени спортови може да ви помогне во борбата против уморни нозе и да придонесе за добра циркулација на крвта: во зависност од вашите желби, најпогодни спортови за здравјето на стапалата се пливање, возење велосипед, трчање и, се разбира, пешачење - 30 минути. одење секој ден ќе ви обезбеди оптимален тон и големи придобивки за целиот кардиоваскуларен систем.