Уморни од нив, и нивната фигура недопрена
Постојат неколку едноставни правила за да се избегнат вишокот килограми што ризикуваме да ги добиеме за време на Велигден.
Јагнешко и бифтекско јагне, Велигден, црвени јајца или козонак се само некои од деликатесите присутни на трпезата на секое романско семејство за време на велигденските празници. Но, тридневна кулинарска разврат може да значи неколку вишок килограми, па затоа, кога ќе седнеме на маса со своите најблиски, добро е да имате предвид неколку едноставни правила за да ја одржуваме нашата фигура.
Нутриционистите развија низа правила што мора да ги следиме ако сакаме да собереме само поголема радост и релаксација за Велигден, а не тежина. Добрата вест е дека овие едноставни правила нема да ви го одземат задоволството да уживате во вкусни традиционални јадења. Во редовите подолу можете да дознаете како можете да уживате во јагнешко, црвени јајца, Велигден и сите други добрите на масата без да добиете тежина.
Одбијте учтиво
Велигденските празници се добра можност да ги посетите роднините или пријателите. Поголемиот дел од времето, домаќините ни служат со разни добрите. Бидете внимателни, ако веќе сте јаделе пред да заминете од дома, подобро е да не јадете дополнителна храна само од самозадоволство. Едноставно „благодарам, уморен сум“ или „благодарам, се грижам за твојата фигура“ може да ве спаси од маките на пост-празничните диети.
движење
Многумина од нас се навикнати на редовно вежбање. Меѓу придобивките на спортот врз здравјето е зголемувањето на благосостојбата со ослободување на ендорфин, но исто така и слабеењето и одржувањето на добар тон.
Експертите посочуваат дека за време на велигденските празници треба да вежбаме што почесто. Доколку сакате да направите пауза од одење во теретана неколку дена, добро е да прошетате на отворено со вашите најблиски.
Мали порти
Една изрека од старешините гласи: „мали и чести паузи, клучот за голем успех“. Па, вистината тестирана стотици години, се однесува совршено и кога станува збор за зачувување на фигурата. Нутриционистите препорачуваат кога ќе седнеме на масата да служиме што е можно помали делови и да не ја исполнуваме чинијата. За да се осигураме дека не се чувствуваме фрустрирани, добро е да ги пробаме сите јадења.
Внимавајте на комбинациите
Правилото „малку по малку“ мора правилно да се разбере и примени. Нутриционистите воспоставија јасни правила кога станува збор за комбинирање на храна на трпеза. Ако сакате да уживате во сите велигденски добрите, треба да имате предвид дека, на пример, месото не треба да се комбинира со компири. Значи, кога сервирате бифтек од јагнешко месо, препорачаната гарнитура е салата.
Се смета секоја калорија
Често, традиционалните велигденски јадења се придружени со пијалок. Без разлика дали станува збор за виски, вотка, вино, јаболковина или ликер, различните видови алкохол ни носат вишок калории, со што дефинитивно придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Добро е да се ограничи количината на консумиран алкохол и да се разгледа замена на алкохолните пијалоци со поздрави како што се вода, природни овошни сокови или лимонади.
Утре е друг ден
Иако може да биде вистински тест на волјата, точната доза на порции храна е клучот за одржување на фигурата за време на празниците. Ако сте постеле или сте храна, можеби ќе бидете во искушение да ги јадете сите. Но, добро е да имате предвид дека празниците траат три дена и секој ден можете да конзумирате ново јадење специфично за велигденските празници.
Донирајте на сиромашните
Многумина од нас подготвуваат повеќе храна отколку што успеваат да јадат, па иако велигденските празници траат само три дена, Велигден, бифтек и црвени јајца можат да бидат присутни на нашите трпези долго по завршувањето на празниците. Нутриционистите препорачуваат да се вратиме на редовната диета по Велигден и да ја донираме останатата храна на помалку среќните.