Уморни сте од секогаш чувство на замор

Замор, исцрпеност, недостаток на енергија. Постојат многу начини да се опишат оние моменти кога се чувствувате толку слаби што не можете да направите ништо. Често, се опоравувате по краток одмор или добар сон, но ако заморот се јавува почесто и трае подолго, тоа може да биде знак на сериозен проблем. „Замор започнува како што старееме, но и покрај тоа, не треба да се справуваме со тоа“, рече д-р Сузана Саламон, геријатричар во медицинскиот центар Бет Израел acаконис, поврзан со Харвард. „Сите понекогаш се чувствуваме уморни, а отпорноста на замор се намалува со возраста - можеби нема да се движите толку брзо како пред неколку години и да се уморите побрзо, но не треба да прифаќате екстремен замор, туку да уживате во некој стил. активен живот “, вели лекарот.

Чувство на замор

Заморот може да влијае на вас на повеќе начини. Можеби веќе немате енергија за движење, може да имате потешкотии да се концентрирате или да бидете будни или да запомните одредени работи. Или можете полесно да се енергизирате и да се изолирате социјално.

Ако заморот започне одеднаш или станува се почест, тоа може да биде поврзано со голем број заболувања или промени во животниот стил. Одете на лекар за да дознаете дали имате еден од следниве проблеми.

анемија. Тоа се случува кога крвта има премалку црвени крвни клетки (еритроцити) или тие клетки имаат премалку хемоглобин, протеин кој носи кислород во крвотокот. Резултатот е намалување на нивото на енергија.

Кардиоваскуларни заболувања. Тие предизвикуваат срцето да испумпува крв помалку ефикасно и да предизвикаат насобирање на течност во белите дробови, што доведува до отежнато дишење и го намалува снабдувањето со кислород до срцето и белите дробови, што резултира со замор.

Хипотироидизам. Хипоактивна тироидна жлезда може да предизвика замор, покрај други симптоми како што се зголемување на телесната тежина, слабост, сува кожа, студ и запек.

Проблеми со спиењето. Апнеа при спиење се карактеризира со паузи во дишењето што може да трае до неколку секунди или плитко дишење за време на спиењето. Тоа е чест проблем кај постарите лица и луѓето со прекумерна тежина. Други проблеми поврзани со омнибусот се хиперактивен мочен меур или зголемена простата (бенигна хиперплазија на простатата), кои често ве испраќаат навечер во тоалет. Сите овие проблеми можат да го нарушат вашиот сон доволно за да се чувствувате уморни следниот ден.

Дрога. Одредени лекови предизвикуваат замор - антихипертензиви, антидепресиви, анксиолитици и антихистаминици. „Луѓето реагираат различно на лекови и честопати завршуваат со земање повеќе како што стареат“, вели д-р Саламон.

Побарајте медицински совет ако додадовте нов лек во распоредот за лекување или ако неодамна сте ја зголемиле дозата. „Понекогаш помага одредени лекови кои предизвикуваат замор да се даваат навечер, а не преку ден“, објаснува лекарот.

Депресија или вознемиреност. Менталните проблеми ве трошат од енергија. „Можеби страдате од депресија или анксиозност и да не знаете за тоа“, вели д-р Саламон.

Замор: предупредувачки знаци

Во следниве случаи, заморот може да биде предизвикан од медицински проблем:

Ве заживува!

Кога е во нормална параметрија, секојдневниот замор влијае на вас, но постојат методи со кои можете да го зголемите нивото на енергија. Пр.:

Пијте кафе или чај. Започнете го денот со малку кофеин. Не ви треба премногу за да добиете добар физички и ментален почеток, особено ако имате проблеми со утринскиот замор.
Прошетајте 30 минути. Ако не можете да излезете, шетајте низ куќата во 10-15 минути два или три пати на ден.
Дремнете. Сиеста на средината на денот може да спречи замор што се појавува попладне. Бидете сигурни дека не спиете повеќе од 20-30 минути. Истражувањата покажуваат дека дремката што трае повеќе од 40 минути може да има спротивен ефект и може да направи да ви се врти во главата и да не се засилите. Подеднакво е важно да не спиете предоцна.
Избегнувајте алкохол. Намалете ја потрошувачката на алкохол или избегнувајте ја неколку недели. Е се изненадите колку добро ќе се чувствувате без да пиете 1-2 чаши алкохол на ден.

Се разбира, лекарски преглед може да ги утврди проблемите што предизвикуваат чувство на замор.

Може да биде синдром на хроничен замор?

Тежок замор може да биде знак дека страдате од синдром на хроничен замор, нарушување што сè уште е во истражување, кое се карактеризира со длабок замор, што не се подобрува по одмор и се влошува по физички или интелектуални активности. Одете на лекар за да добиете соодветна дијагноза и третман.