Универзитетска болница Хајделберг Свесен начин на живот
КРОЦИНОМА НА ПРОСТОТ
Потрудете се да имате урамнотежена исхрана: Пожелен е голем дел од свежо овошје и зеленчук, треба да се избегнуваат животински масти и црвено месо. Осигурете се да вклучите свежи домати и производи од домати, како што се сосови или кечап, во вашата дневна исхрана, бидејќи тоа има докажан ефект во спречување на рак на простата.
Треба да се стремите кон нормална телесна тежина и редовно да вежбате. Најновите истражувања покажаа дека ова игра суштинска улога во спречување на рак на простата.
Сок од калинка и црвено вино (до 4 чаши неделно) ги намалуваат шансите за развој на рак на простата. Дневниот внес на калциум не треба да биде преголем.
Затоа избегнувајте диета која претежно се базира на млечни производи. Користете растителни масла, особено сончогледово масло, при готвење и кога подготвувате салати, бидејќи витаминот Е што го содржат, исто така, се покажа како ефикасен против рак на простата.
Избегнувајте познати канцерогени супстанции. Пред сè, треба да се воздржите од пушење, бидејќи тоа предизвикува генетски промени и со тоа го промовира развојот на рак.
Редовно посетувајте го вашиот уролог. Конзистентно извршената годишна превентивна медицинска контрола е одлучувачка мерка за да може доволно рано да се препознае и излечи најчестиот карцином кај мажите. По дијагностицирањето на „рак на простата“, потребни се редовни контролни прегледи во секој случај за да можете да го оптимизирате третманот за вас.
Препораки за диети
1. Свежо овошје и зеленчук
Содржи антиоксиданти (елементи во трагови, витамини и секундарни растителни супстанции) го намалуваат генетското оштетување што може да доведе до рак.
2. Домати, розов грејпфрут: ликопен
Црвената боја во доматите, розовиот грејпфрут и другото црвено овошје и зеленчук го намалува ризикот од развој на рак на простата и ја намалува веројатноста за агресивни процеси. Бидејќи ликопенот доведува до програмирана клеточна смрт на клетките на ракот на простата. Редовната потрошувачка на сос од домати е поврзана со 35% помал ризик од развој на напреднат карцином на простата.
Ovanованучи и др. (2002) J Natl Cancer Inst 94: 391-8
Чан и сор. (2005) Ј Клин онкологија 23: 8152-60
Ким и др. (2003) Нутр рак 47: 40-7
3. Сок од калинка: антоцијани, танини
Има антиоксидантни, антиинфламаторни и антитуморни својства и, кај животински модели, доведува до пад на нивото на ПСА.
Пантак и сор. (2006) Clin Cancer Res 12: 4018-26
Малик и др. (2006) Клеточен циклус 5: 371-73
4. Црвено вино: флавоноиди, танини (полифеноли)
Секоја дополнителна чаша црвено вино потрошена во текот на неделата го намалува релативниот ризик од рак на простата за 6% до 4 чаши.
Шунен и сор. (2005) Int J Cancer 113: 133-40
5. Зелен чај: епигалокатехин галат (EGCG, полифеноли)
Ракот на простата е далеку поредок во Кина и Јапонија. Зелениот чај се чини дека тука има заштитен ефект.
Сон и сор. (2005) Рак на простата Простатичен дис 8: 304-10
6. Ореви, семки од сончоглед, растителни масла, маргарин и производи од какао: витамин Е (α-токоферол)
Прашајте не за вашата индивидуална дневна доза за витамин Е и селен, бидејќи предозирањето може да биде штетно за вашето здравје! Како важен антиоксиданс, витаминот Е привлекува слободни, високо реактивни радикали и со тоа го штити генетскиот материјал од патолошки промени.
Хајнонен и сор. (1998) J Natl Cancer Inst 90: 440-6
7. Витамин Д: холекалциферол
Телото може да го произведе овој витамин сам со помош на сончева светлина и со тоа да ја намали веројатноста за развој на рак на простата до три пати. Сепак, треба да се изложувате на сонце само на добро дозиран начин, на пример, за да избегнете рак на црна кожа.
Johnон и сор. (2005) Cancer Res 65: 5470-9
8. селен (микроелемент)
Прашајте не за вашата индивидуална дневна доза за витамин Е и селен, бидејќи предозирањето може да биде штетно за вашето здравје! Селенот се наоѓа особено во житариците, лебот, рибата и живината. Докажано е дека го намалува ризикот од рак на простата кога се дозира правилно. Бидејќи селенот се јавува во случај на предозирање
може да промовира други тумори, треба да разговарате за најсоодветниот дневен внес на селен за вас со вашиот лекар.
Флит (1997) Nutr Rev 55: 277-9
Дафилд-Лилико и сор. (2003) BJU Int 91: 608-12
9. Забрането пушење, нормална тежина, спорт
Пушењето, прекумерната тежина и недостатокот на вежбање ја зголемуваат веројатноста за развој на рак. Само пушењето е одговорно за 25-30% од сите смртни случаи поврзани со рак во Европа. Треба да се воздржите од консумација на тутун, да имате за цел нормална телесна тежина и да бидете сигурни дека вежбате доволно.
Бојл (1995) Ен Онкол 6: 435-7
Бекер и сор. (2001) J Cancer Res Clin Oncol 127: 293-300
10. Танцувајте го тангото?
Сексуално успешните партнерства го намалуваат ризикот од рак на простата за 30%.
Лајцман и др. (2004) ЈАМА 291: 1578-86