Упатство за корисник Polar M430 247 Следење на активност
М430 ја следи вашата активност со внатрешен 3Д-акцелерометар што ги детектира движењата на вашиот зглоб. Ги анализира фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења заедно со вашиот кориснички внес, така што покрај обуката, можете да видите и колку сте навистина активни во вашиот секојдневен живот. Треба да го носите вашиот M430 на вашата доминантна рака за што е можно попрецизни резултати за следење активност.
Цел на активност
Вашата лична активност ќе ја добиете кога ќе го поставите вашиот M430 и тој ќе ве води да го постигнувате секој ден. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и вашето ниво на активност, што може да ги најдете во апликацијата Polar Flow или во веб-услугата Polar Flow.
Ако сакате да ја промените целта, отворете ја мобилната апликација Polar Flow, допрете го вашето име/слика на профилот во приказот на менито и потоа лизгајте надолу за да ја видите целта за вашата дневна активност. Или одете на flow.polar.com и најавете се на вашата поларна сметка. Потоа кликнете на вашето име> Поставки> Цел на дневната активност. Изберете едно од трите нивоа на активност што најдобро го опишува вашиот типичен ден и активност. Под областа за избор можете да видите колку треба да бидете активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. Ако з. На пример, ако работите во канцеларија и поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, се очекуваат четири часа активност со слаб интензитет на еден типичен ден. Очекувањата се поголеми за луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време.
Колку време треба да бидете активни во текот на денот за да ја постигнете целта на вашата дневна активност, зависи од нивото и интензитетот на вашите активности. Можете да ја постигнете својата цел побрзо со интензивен тренинг - или да останете активни правејќи неколку умерени вежби во текот на денот. Возраста и полот, исто така, влијаат на интензитетот што ви треба за да ја постигнете целта на вашата активност. Колку сте помлади, толку поинтензивни треба да бидат вашите активности.
Податоци за активност на вашиот M430
Можете да го видите напредокот на вашата дневна активност во временскиот приказ ако изберете " џамбо "(Стандардниот бирач) или" Активност „Изберете. Бирачот џамбо се полни кога се приближувате кон целта на вашата дневна активност. На бирање Активност кругот околу датумот и времето го покажува вашиот напредок кон целта на вашата дневна активност. Кругот постепено се пополнува додека сте активни. Можете да го смените лицето на часовникот со притискање и држење на копчето UP.
Аларм за неактивност
Добро е познато дека физичката активност е важен фактор за одржување на добро здравје. Покрај физичката активност, важно е да се избегнуваат долги периоди на седење. Седењето подолго време е лошо за вашето здравје, дури и во деновите кога вежбате и добивате соодветна дневна активност. Вашиот M430 препознава кога сте биле неактивни премногу долго во текот на денот и со тоа ви помага да избегнете премногу долго седење со цел да спречите негативни ефекти врз вашето здравје.
Ако седите повеќе од 55 минути, ќе добиете аларм за неактивност: времето за движење е прикажано заедно со мала вибрација. Станете и бидете активни. Направете кратка прошетка, истегнете се или направете друга лесна активност. Пораката исчезнува кога ќе започнете да се движите или притиснете едно од копчињата. Ако не станете активни во рок од пет минути, ќе добиете жиг за неактивност што може да го видите во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow по синхронизацијата. Во апликацијата Flow и во веб-услугата Flow, можете да видите колку знамиња за неактивност сте добиле вкупно. На овој начин можете да ја прегледате вашата дневна рутина и да бидете поактивни во животот.
Податоци за активност во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow
Со апликацијата Flow можете да ги следите и проценувате податоците за вашата активност во движење и да ги синхронизирате безжично помеѓу M430 и веб-услугата Flow. Веб-услугата Polar Flow ви ги дава нај деталните информации за податоците за вашата активност. Извештаите за активности (на табулаторот PROGRESS) ви овозможуваат да го видите долгорочниот тренд на вашата дневна активност. Можете да изберете да гледате дневни, неделни или месечни извештаи.