Упатство за употреба Vantage M Вредности на перформансите на пливање

Вредностите на перформансите во пливање ви помагаат да ја анализирате секоја единица за пливање и да ги следите перформансите и напредокот на долг рок.

За да добиете што е можно попрецизни информации, треба да поставите на која рака го носите часовникот. Во поставките за производот во Flow, можете да проверите дали правилно сте внеле на која рака го носите часовникот.

Пливање во скут

Кога користите профил за пливање или пливање на базен, часовникот ги бележи вашето растојание за пливање, времето и темпото, вашата фреквенција на возот и времето на одмор, па дури и го препознава вашиот стил на пливање. Можете исто така да ја користите вредноста SWOLF за да го следите вашиот развој.

Брзина и далечина: Мерењето на брзината и растојанието се базира на должината на курсот. Затоа, мора да ја поставите точната должина на мрежата за да добиете точни податоци. Вашиот часовник препознава кога ќе свртите и ги користи овие информации за да обезбеди точни податоци за темпото и растојанието.

Фреквенција на возот: Вашиот часовник ви го покажува бројот на удари во минута или по должина на базенот. Овие информации можете да ги искористите за да ја анализирате вашата техника на пливање, ритамот и времето.

Стилови на пливање: Вашиот часовник го препознава вашиот стил на пливање и ги пресметува вредностите за изведба специфични за стилот, како и вкупните вредности за целата обука. Стилови што часовникот ги препознава:

Слободен стил
се движат
градите
пеперутка

СВОЛК (Кратенка за „пливање и голф“) е индиректна мерка за ефикасност. Вредноста SWOLF е збир на времето и бројот на удари што ви се потребни за да завршите должина на базенот. На пример, 30 секунди и 10 потези за должината на лентата резултираат со SWOLF вредност од 40. Општо земено, колку е помала SWOLF вредноста за одредено растојание, толку е поголема ефикасноста.

Нема смисла да се споредува вашиот SWOLF резултат со туѓите оценки SWOLF бидејќи е индивидуален резултат. Служи како лична поддршка за подобрување и рафинирање на вашата техника и за утврдување на оптимална ефикасност за различни стилови на пливање.

Прилагодување на должината на патеката

Треба да ја изберете вистинската должина на лентата бидејќи тоа влијае на пресметувањето на темпото, растојанието и фреквенцијата на возот, како и на вашата вредност SWOLF. Во режимот на претходна обука, можете да ја изберете должината на курсот од брзото мени. Притиснете го копчето LIGHT за да го отворите брзото мени. Изберете ја поставката за должината на курсот и променете ја претходно поставената должина на курсот доколку е потребно. Стандардните должини се 25 метри и 50 метри, но исто така можете рачно да поставите индивидуална должина. Минималната должина што може да се избере е 20 метри.

Пливање во отворена вода

Кога го користите спортскиот профил за пливање на отворена вода, часовникот ќе ги следи вашето растојание за пливање, времето и темпото, вашата фреквенција на удар во слободен стил и вашата рута.

Слободниот стил е единствениот стил што го препознава спортскиот профил на пливање во отворена вода.

Брзина и далечина: Вашиот часовник ги пресметува ритамот на пливање и растојанието користејќи GPS.

Фреквенција на возови за слободен стил: Вашиот часовник ја бележи вашата просечна и максимална фреквенција на мозочен удар (колку удари правите во минута) за вашата тренинг сесија.

траса: Вашата рута е снимена со GPS и можете да ја прегледате на мапа во апликацијата Flow и веб-услугата по пливање. GPS не работи под вода. Вашата рута се одредува според податоците од GPS што се снимаат кога вашата рака е надвор од водата или е многу близу до површината. Надворешните фактори, како што се условите на водата и позициите на сателитите, можат да влијаат на точноста на податоците на GPS, така што податоците за истата маршрута може да варираат од ден на ден.

Измерете го срцевиот ритам во водата

Вашиот часовник автоматски го мери срцевиот ритам со новата технологија за фузија на сензорот Polar Precision Prime на вашиот зглоб и ви нуди едноставен и удобен начин за мерење на отчукувањата на срцето додека пливате. Иако мерењето на срцевиот ритам на рачниот зглоб може да не работи оптимално во вода, точноста на Polar Precision Prime е доволна за да ги следите просечните отчукувања на срцето и зоните на отчукувањата на срцето за време на единиците за пливање, за точно да ја измерите потрошувачката на калории, за да го пресметате оптоварувањето на обуката од единицата и да ви дадат повратни информации за придобивките од обука засновани на зоните на срцевиот ритам.

За да добиете што е можно попрецизни податоци за срцевиот ритам, важно е да го носите часовникот пријатно околу зглобот (дури и поблиску отколку во другите спортови). За детални упатства за тоа како да го ставите часовникот за вежбање, видете Вежба со мерење на срцевиот ритам на зглобот.

Забележете дека не можете да користите сензор за стапка на срцето со лента за градите со часовникот додека пливате, бидејќи Bluetooth не работи во вода.

Започнете сесија за пливање

Притиснете го копчето BACK за да отидете во Главното мени, изберете Дали тренингот, потоа одете на спортски профил за пливање, пливање во базен или пливање во отворена вода .
Ако користите профил за пливање/базен, проверете дали е точна должината на мрежата. За да ја смените должината на лентата, притиснете го копчето СВЕТЛИНА. Се отвора брзото мени. Во неа изберете ја должината на поставување на мрежата и поставете ја точната должина.
Притиснете го копчето СТАРТ за да започнете со снимање на обука.

Додека пливате

Можете да прилагодите кои податоци се прикажани на екранот во областа "Спортски профили" во веб-услугата Flow. Следниве податоци се прикажани во стандардните прегледи за обука во спортските профили за пливање:

Вашиот ритам на срцето и срцевиот ритам ZonePointer
растојание
Времетраење
Време за одмор (пливање и пливање на базен)
Темпо (пливање во отворена вода)
Табела за отчукувања на срцето
Просечна срцева фрекфенција
Максимална срцева фрекфенција
Време

По пливање

Преглед на вашите податоци за пливање е достапен на вашиот часовник во резимето за обука веднаш по тренинг сесијата. Можете да ги видите следниве податоци:

Датумот и времето кога започна вашата тренинг сесија