Упорност 5 совети за да продолжите, дури и ако; тежок е

Вашиот недостаток на издржливост ве спречува да ги постигнете целите?

Дали често се чувствувате фрустрирани затоа што сте се зафатиле да направите нешто, а потоа да не поминете низ тоа?

Едноставно не можете да бидете во чекор со нешто ...?

Тогаш еве ја добрата вест:

Во оваа статија ќе ви кажам зошто упорноста е толку тешка за многу луѓе и како ВИНО може да ја зголемите вашата издржливост со неколку многу едноставни секојдневни трикови ...

Youе ви кажам 5 едноставни трикови како од денес па натаму можете лесно да ги постигнете своите цели. Дури и ако секогаш сте се откажале брзо.

Моја тајна вежба за инстант издржливост

Еве ја првата вежба што можете да ја користите СЕГА за масовно да ја зголемите вашата издржливост:

Прочитајте ја статијата до крај.

Да, добро прочитавте. Прочитајте го со целосно внимание. Само ова масовно ќе ја зголеми вашата издржливост.

Затоа што запрашајте се:

Колку пати сте започнале да читате статии, а потоа престанавте предвреме? Само размисли за тоа ...

Започнете да ја градите вашата издржливост денес денес со читање на овој напис од горе до долу и директно примена на вежбите во него. Ви гарантирам дека ќе биде многу забавно и ќе бидете помотивирани отколку ретко порано.

Упорност: Од каде потекнува и како може да се зголеми?

Зошто е толку тешко за нас да се држиме до една работа? Веројатно претходно сте го поставиле ова прашање. Ова може да има неколку причини. Тука би сакал да ги именувам најчестите:

Имате погрешна цел:

Вашата цел е преголема, премногу нереална, па дури ни своја. Да изгубите 20 кг за една недела? Звучи добро, но тоа е многу нереално. И, се разбира, тоа е фрустрирачко ако не го постигнете тоа.

Не уживате во вашата цел:

Се разбира, важно е и вие да уживате во вашата цел. Принудувањето да направите нешто за што не сте страствени секој пат, секако е фрустрирачко и чини огромна волја.

Секако дека има и работи кои едноставно не се забавни. Ова е сосема во ред до одредена точка и е дел од животот. Потоа, само проверете дали сте се наградиле заради тоа и дека сте истрајни. Ве држи на топка и ви овозможува да продолжите и во иднина.

Вие не верувате во реално постигнување на вашите цели:

Многу луѓе навистина не веруваат во тоа. Вашата самодоверба падна поради можни неуспеси, лоши советници и нетрпеливост.

Факт е: ако верувате одвнатре дека дури и нема да можете да ја постигнете својата цел, тогаш секако дека нема да имате никаква мотивација да работите на својата цел.

Па сега ги знаете првите три причини што повеќето луѓе се откажуваат. Сега следува забавниот дел:

Имено, како можеме масовно да ја зголемиме нашата издржливост за кратко време и со едноставни трикови ...

Упорност: Максимална енергија во рекордно време

Во овој дел сакам да ви кажам од каде потекнува издржливоста и како можете лесно да ја обучите.

Најпрво, дозволете ми да ви кажам дека сте покажале упорност многу пати во минатото. Не ми веруваш? Тогаш еве го доказот:

На пример, како дете научивте да одите. Вие покажавте издржливост таму. Зошто? Затоа што секогаш кога ќе паднеше стануваше и се движеше напред.

Веројатно веќе сте учеле за испит и сте го положиле. Започна книга и ја заврши. Со сите овие работи покажавте упорност.

Еве го мојот таен совет за вас:

Размислете за она што веќе сте го започнале и повлеколе во вашиот живот.

И тоа исто така може да биде нешто многу мало. Јас не давам гомна. Направете си јасно што веќе сте постигнале во животот. Успехот е успех.

Признајте се за тоа. Прославете се Затоа што ако постојано се потсетувате на вашите мали успеси, останувате мотивирани и тоа исто така ја зголемува вашата издржливост.

Внатре во знаењето: НБА ФЕНОМЕНОТ - Учете од најдобриот кошаркарски тим досега

Дали некогаш сте виделе кошаркарски натпревар каде што некој тим го свртел натпреварот во последната секунда и победил?

Целата игра зад која стојат. Одбројувањето ги брои последните 10 секунди. Недостасуваат 3 бода за да се освојат. Едно фрлање, една шанса! 5, 4, 3, 2… и корпа. Хит во последната секунда.

Играчите никогаш не се предаваа, секогаш имаа на ум својата цел и беа наградени. Затоа, научете од тоа и продолжете да се потсетувате:

Успехот честопати доаѓа само во последен момент.

Оваа слика овде одлично ја илустрира оваа точка:

На вашето патување кон успехот сигурно ќе има тешки моменти. Каде сè се чувствува неверојатно тешко и исцрпувачки. Каде сакате најмногу да се откажете.

Но, држете се. Никогаш не знаете дали сакате да ја постигнете целта ...

Најтемниот час е често непосредно пред зори. Непосредно пред да ја постигнете целта!

Во следниот дел ќе дознаете како можете да се справите со ниска мотивација на вашиот пат кон успехот:

Крајниот совет: вака станувате непобедливи

Тука сакам да ви го кажам мојот врвен совет за останување на моќ. Оваа една мала работа веќе многу ми помогна во животот да ги гледам своите работи од почеток до крај ...

Па, што точно е овој совет? Следното:

Знајте точно ЗОШТО сакате да ја постигнете својата цел. Затоа што ти кажувам нешто, драг мој пријател:

Обичната волја нема да ве однесе далеку. Ако сакате да останете мотивирани на долг рок, тогаш треба да знаете многу јасно зошто сакате да ја постигнете својата цел.

• ЗОШТО навистина сакате да ја постигнете својата цел?
• КАКО сакате да се чувствувате кога ќе ја достигнете целта?

Зошто сакате да вежбате и да изгубите 10 кг? Што точно стои ЗОШТО зад тоа?

• Можеби нема да сакате да останете без здив следниот пат кога ќе се качите по скали.
• Можеби сакате да имате секси тело за да можете подобро да се жалите на спротивниот пол.
• Или само сакате да создадете рамнотежа во стресното секојдневие.

Размислете внимателно за тоа што е ЗОШТО е зад вашата цел и КАКО се чувствувате кога сте ја постигнале целта!

Направете го тоа јасно на себе и ви гарантирам дека ќе останете многу помотивирани за да ја постигнете својата цел отколку ако само пристапите на целите со огромна волја.

Извадете парче хартија и пенкало. Седнете, по можност со шолја чај, и размислете за ЗОШТО. И запиши го:

• ЗОШТО навистина сакате да ја постигнете својата цел?
• КАКО сакате да се чувствувате?
• Кои се придобивките од постигнувањето на оваа цел?
• Што се случува ако не ја постигнете својата цел и зошто тоа не е опција?

Исто така, размислете како вашата цел ќе им помогне на другите луѓе.

Честопати ние сме помотивирани кога можеме да им помогнеме на другите луѓе, а не само на нас самите.

5 совети за зголемување на вашата издржливост

Тука ќе ви кажам 5 практични совети за тоа како можете масовно да ја зголемите вашата издржливост:

1. Погледнете се на целта

Замислете ја вашата цел како веќе постигната. Затворете ги очите, земете неколку длабоки вдишувања во стомакот и потоа разработувајте во главата како се чувствува да сте ја постигнале целта.

Продолжете да се враќате во ова ментално кино и да ја замислувате својата цел. Искусете го ова чувство и како веќе сте ја постигнале целта и ви гарантирам дека ќе добиете многу повеќе издржливост од тоа.

За повеќе информации за овој процес, проверете ги менталните слики - тие веќе многу ми помогнаа во остварувањето на моите цели.

2. Користете тактика на салама

Прашање за квиз: како јадете салама долга 1 метар? Веројатно веќе сте претпоставиле ...

Одговорот: со сечење на мали парчиња. И токму тоа го правиш со твојата цел. Разбијте ја вашата цел во многу мали под-цели. Ова ги прави лесни за јадење и пријатни.

Сакате да трчате маратон. Ако не сте истрчале многу порано, целта ќе биде преголема.

Затоа, исечете ја целта отворена. Прво започнете со само еден километар. Потоа направете го на 5 километри и подоцна зголемете го на 10. Во одреден момент ќе ги направите 42 километри.

Ова е тактиката на саламата. И еј, маратонот започнува само со првиот чекор.

3. Рутина на непобедливост

Изградете си навика за непобедливост.

Да се ​​вратиме на обуката за трчање: Пронајдете фиксен работен ден каде сакате да трчате. Најдобро од сè со фиксно време. Може да изгледа вака: Во четврток во 18:30 часот трчам да трчам 20 минути.

Како да развиете рутини и да ги интегрирате во вашето секојдневие, може да најдете тука: Промена на вашиот живот: Во 5 едноставни чекори (+ совети за мотивација од професионалец)

Колку повеќе ја правите оваа рутина, толку повеќе станувате непобедливи

4. Сојузничката тактика

Пронајдете луѓе на кои им верувате и споделете ја целта со нив.

Прво, ова создава посветеност и ви олеснува да истраете. Можете исто така да најдете луѓе кои ќе ве поддржат во вашиот проект.

Можете дури да најдете истомисленици кои сакаат да одат со вас кон вашата цел.

5. Станете Индијана onesонс

Одете во потрага по непроценливи богатства и артефакти кои го одземаат здивот во вашиот живот. Појавете си јасно што е веќе страшно во вашиот живот.

Земете пенкало и хартија и одговорете на следниве прашања:

• Што не сакате повеќе да пропуштате?
• За што сте веќе благодарни во вашиот живот денес?

Запишете ги работите и продолжувајте да им се враќате. Ова ви дава сила и мотивација да се справите со вашите сегашни цели.

Поделете го вашиот живот на различни области. На пример во пријателството, семејството, работата, финансиите, авантурите.

Пронајдете 3 работи во секоја област од животот за кои можете да бидете благодарни. Колку и да треба да ви изгледаат мали. Бидете благодарни за она што веќе го имате и добијте нова енергија за претстојните предизвици.

Значи, ова беа моите 5 најдобри совети за лепење низ тешки моменти.

Се разбира, секогаш може да се случи да се најдете во а Дупка за мотивација уред Затоа, еве го мојот испробан план за итни случаи за вас, како можете совршено да се справите со такви ситуации:

Вашиот план за непредвидени ситуации за ниска мотивација

Во овој дел, сакам да ви покажам што можете да направите кога вашата мотивација е мала. Имам 3 едноставни стратегии за вас што можете да ги користите веднаш за да ги наполните батериите и повторно да ги напаѓате целите ...

Што да направите кога ќе заглавите

Подгответе се однапред за такви падови. Честопати НЕ потпаѓаме поради недостаток на мотивација, но затоа што немаме идеја како да се справиме со таквите падови.

Определете дејства дали тогаш. Формулата е:

Ако случајот Х се случи, ќе го сторам ова и тоа.

Вие сакате да одите редовно да трчате. Замислете: Денес треба да работите доцна, а потоа врне и дожд. Не ви се допаѓа да излегувате, а исто така е зима. Така, нормално, само би се откажале од тренингот и можеби ќе се чувствувате лошо.

НО сте подготвени! Бидејќи веќе однапред сте размислувале што ќе правите кога ќе се случи вакво нешто. Ова е ТОГАШ. Потоа само шетате низ блокот. Направете 10, па дури и 5 pushups.

Вашата „ТОГАШ“ треба да биде толку мала што не чувствувате никаков отпор да го сторите тоа.

Дали 5 склекови се премногу? Да, тогаш направи само едно!

Направете го ТОГАШ толку мал што треба сами да се смеете на тоа ако не го чувате. 🙂

И, конечно: бидете горди на себеси што се повлековте ТОГАШ и покрај ниското.

Прегрнете ја дупката за мотивација - и излезете од неа побрзо

Прифатете кога ќе заглавите. Тоа е тотално нормално и е дел од животот.

Наместо тоа, уживајте во тоа и направете нешто добро за себе. Разгалете се со добар оброк, гледајте филм или потопете се во кадата. Главната работа е што тоа го прави срцето да скокне од радост.

Ова ви овозможува да се опуштите и да добиете нова енергија и мотивација. Значи, подготвени сте повторно да се справите со вашите цели побрзо.

Запомнете го вашето ЗОШТО!

Погледнете го, почувствувајте го, мирисајте го, живејте го. Не мора да кажувам повеќе за тоа. Детално го опфативме погоре.

Сигурно сте слушнале за Хенри Форд, човекот кој направи револуција во работата на склопувачите.

Препреки се оние застрашувачки работи што ги гледате кога ќе изгубите од вид вашата цел.

Значи, сега имате неколку корисни совети за зголемување на вашата издржливост. И, исто така, план за итни случаи, ако воздухот е надвор.

Сега сте добро подготвени да ја обучите вашата издржливост и да ги постигнете своите цели.

Пред да ве пуштам на големиот свет, би сакал да ви дадам нешто важно да го земете заедно. Има врска со откажување од голови ...

Разликата: откажување наспроти пуштање

Сакам да бидам искрен со тебе:

Може да се случи да не ги постигнете своите цели и резолуции. Се чувствувате како да мора да се откажете.

Ако ви се случи ова, сакам да одвоите еден момент, да се слушате и да бидете искрени со себе.

Бидејќи постои разлика помеѓу откажувањето и пуштањето:

Понекогаш има работи, ситуации или цели од кои е подобро да се откажете:

• На пример, цели што не се ваши
• Или врски што негативно влијаат и штетат на вас

Вие продолжувате да се развивате, а исто така и вашите цели.

Одвојте време да се слушате и запрашајте се дали сте дале се од себе, дали тоа е навистина она што го сакате. И тогаш одлучете активно да го испуштите она што веќе не ви е корисно.

Понекогаш ништо подобро не може да ви се случи од тоа да ги оставите работите за да оставите простор за нови работи. Понекогаш треба само да ги испуштите работите, целите или ситуациите во животот за да поканите нови работи.

Mиркате и гардероба кога нема повеќе простор, но ви треба нова облека.

Зголемете издржливост: резиме

Направете чекор по чекор и бидете попустливи кон себе.

Преценуваме што можеме да постигнеме за еден час и го потценуваме она што е можно за цела година.

Држете се до целите што ви се важни. Пуштете ги оние што веќе не ви одговараат. Дајте си паузи кога ви се потребни и никогаш не заборавајте:

постојаното капење го троши каменот.
Кофа со вода испразнета одеднаш не прави ништо.

Запомнете го вашето зошто и користете го вашиот план за итни случаи ако мотивацијата заврши рано.

Прославете се!

Прочитавте до крај и го направивте првиот чекор да ја обучите вашата издржливост. Почитувај од мене кон тебе. Така се прави, така напредуваш!

---