Управување со телесната тежина Американски одгледувачи на фстаци

Дали знаевте дека порција 28,35 g ф’стаци е еднакво на 49 јаткасти плодови - тоа е повеќе ореви по порција од која било друга закуска со јаткасти плодови? Овие 49 јаткасти плодови содржат само 160 калории и се полни со хранливи материи што му се потребни на вашето тело за неговото здравје.

За да јадете ф’стаци, прво треба да ги отстраните од лушпата, ова го забавува процесот на јадење. Истражувањата покажаа дека густината на енергијата на фстаците и нутритивниот профил можат да придонесат за поголемо задоволство и чувство на ситост после јадење. 1

Истражувањето заклучува дека јадењето фстаци како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот може да помогне во управувањето со телесната тежина. Новите студии исто така сугерираат дека јадењето неизлупени ф'стаци може да помогне во контролирање на големината на порцијата изедена без да се чувствувате сити.

Дали знаевте дека ф'стаците може да бидат неколку калории помалку отколку што првично мислевте? Истражувањето заклучува дека маснотиите во ф'стаците не се метаболизираат во целост. Ова значи дека кога јадеме ф'стаци, трошиме малку помалку калории отколку што првично се сметаше. Друга причина што ф’стаците можат да се консумираат како дел од урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. 2

За здравствените работници има потстраница со повеќе науки за фстаци поврзани со управување со телесната тежина. Повеќе информации за здравствените работници

---