Урми здрави - богат извор на витамини и минерали
За состојките на урмите и нивните здрави својства
Да бидеме искрени: датумите не изгледаат толку посебни! Тие се толку темна боја што е тешко да се одреди. Покрај тоа, тие се преклопени толку чудни. Навистина, ако никогаш не сте ги пробале, не би се сомневале дека се навистина вкусни!
Но, тоа е за датумите. Тие исто така имаат многу здрави состојки и се добри за нашиот организам на многу начини.
Нешто за историјата на датумите
Секој што е запознаен со мароканската кујна знае дека здравите урми се користат како состојки за многу јадења. Тие биле откриени од шпанските мисионери околу 1700 година и биле дистрибуирани меѓу Европејците. Може да се засадат во јужните делови на Америка уште од 30-тите години на минатиот век.
Здравствени придобивки од датумите
Ретко кое друго овошје содржи повеќе минерали, витамини и фитонутриенти. Овие добри супстанции многу лесно се апсорбираат од организмот.
Влакната што ги содржи го промовираат дигестивниот систем и не дозволуваат канцерогени загадувачи да се акумулираат во организмот.
Урмите се здрави и затоа што се богати со калиум. Ова го контролира крвниот притисок и фреквенцијата на отчукувањата на срцето.
Витамините во урмите
Здравите витамини во датумите веќе беа споменати. Тука имаме малку повеќе информации за тоа. Урмите, меѓу другото, содржат и витамини од групата А и К. Дали знаете зошто тие се важни за нашиот организам? Витаминот А е важен за очите, мукозните мембрани и кожата. Ги штити устата и белите дробови од рак. Витамини од групата К, пак, се важни за метаболизмот.
Урмите содржат и цинк, магнезиум, манган, витамин Б6, ниацин и многу други.
Генерално, здравите состојки на урмите формираат многу здрав комплекс. Тие му помагаат на вашиот организам правилно да ги процесира јаглените хидрати, протеините и мастите.
Тие ве штитат од рак на дебелото црево, срцеви проблеми, па дури и срцеви удари
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Дајте им нов изглед на вашите сопствени четири ида со трендовски позадини за дизајнери
Најважните хранливи вредности на урмите на 100 грама се приближно овие:
- 78 калории;
- 21 грама јаглени хидрати;
- 19 грама шеќер;
- 2 грама влакна;
- 1 грам протеини.
Уживајте во вистинската количина
Урмите се инхерентно здрави. Но, тоа важи само ако ги јадете во вистинските количини. Поради нивната висока содржина на шеќер, тие идеално треба да се комбинираат со друга здрава храна.
Урми здрави - неколку вкусни идеи за рецепти со датуми
Урмите совршено одат со раката
Убедете се во здравите ефекти на урмите
Урми здрави - Подгответе здрав десерт со урми и овесна каша
Домашната паштета од датум е погодна и како намаз и за подготовка на торта
Урми здрави - пробајте комбинација од карфиол и урми
Everyoneе ги воодушевите сите на забавата со пополнети канапе од датум
Датуми здрави - вкусен и здрав милкшејк
Идеја за мароканска салата со моркови и урми