Успеав да ослабам над 100 килограми “- слаба или дебела
Во 2007 година имав 27 години и имав 252 кг. Навистина се борев да се качам по скалите до метрото или да пешачам повеќе од 20 минути, се потев и дишев многу тешко, но имав бурен и неорганизиран живот. Ми беше многу тешко да ја најдам облеката, многу пати дури и не можев да ја најдам мојата големина во продавницата за луѓе со прекумерна тежина. Моето здравје беше исто така доста лошо, шеќерот во крвта беше доста висок, холестеролот како и црниот дроб зголемени.
Не можев повеќе да издржам и реков дека морам да променам нешто, да се чувствувам полесно, да можам да одам подолго од 20 минути, да можам да се качувам по скалите до метрото без обилно потење.
Почнав сè по празникот Велигден, истата година. Направив план за обука. Најдов вежби за сила на мускулни групи на Интернет, зедов степер и две тегови и вежбав по 2 часа секој ден, без оглед на физичкото или менталното расположение. Направив план така што во 19:30 часот требаше да тренирам, без оглед на кој ден беше.
Јас исто така ја сменив исхраната. Се состои само од пилешка нога на скара и мала салата на ден.
За околу 5 месеци ослабев 52 кг, достигнав 200 кг, веќе се чувствував како друга личност, дури и ако сè уште имав многу голем килограм. Продолжив со обуките, сè поинтензивни и го зголемив времетраењето на околу 3 часа на ден.
Имаше и момент на рамнотежа. Поради интензивен тренинг и лоша исхрана, телото се откажа. Се онесвестив за време на тренинг, прилично силно ја удрив главата со гира и така се разбудив ... мислам.
Паузирав неколку дена за да го преиспитам мојот план. Почнав да јадам повеќе, воведов редовни оброци, повеќе зеленчук и млечни производи. Првично, добив 1,5 кг во првата недела и се плашев дека промената нема да биде од корист. Барав на Интернет и темелно истражував за диети и програми за обука. Овој пат сакав да ги направам работите како што треба.
Следната година следев кетогена диета и строга програма за обука. Исходот? Иглата од скалата падна на 163 кг.
Многу строгата диета доведе до влошување на моето здравје, така што во 2010 година ме оперираа за жолчен меур. Ова беше уште една пресвртна точка. Се откажав од диетите и се фокусирав на изработка на персонализиран план за исхрана. Избрав умереност и, со тоа, диета со малку јаглени хидрати и план за обука заснован на кардио и вежби за јачина во системот на кола.
Во 2013 година открив трчање. Првите чекори ги направив на атлетската патека „Лиа Манолиу“. Беше тешко. Тоа беше нешто ново, откривав мускули за кои не знаев дека постојат. Почнав да трчам постојано и се обидував постепено да го зголемувам времето поминато во трчање.
Нема да ви кажам како беше откако ги истрчав моите први 26 минути ... Бев многу среќен и се чинеше дека ми дава самодоверба да продолжам понатаму. Полека, резултатите од работата почнаа да се појавуваат: летото истата година трчав еден час континуирано, а есента учествував на првиот натпревар во трчање. Летото следната година го истрчав мојот прв полумаратон во паркот ИОР (7 круга - 22 км).
Мислам дека сум сè уште на половина пат. Имам 141,7 кг, имам умерена диета заснована на зеленчук, овошје, маслодајни семиња, јајца, млечни производи, посно месо. Тренирам 4 пати неделно (2 кардио вежби и 2 вежби со сила во системот на колото).
Сфатив дека промената се случува со мали чекори, дека секоја добра навика ги привлекува другите по него и дека останува само на мене да бидам физички и психички силен и пример за оние околу мене.
Ве повикувам да го следите мојот пример. Секој мал чекор прави разлика. Упорноста да се продолжи доведува до резултати. Трпеливост, смиреност, план ставен на хартија и почитувани со светост и умереност се состојките што ги открив со текот на времето и доведуваат до долго очекуваните резултати, но и до целосно здравје.