Успехот на здрав начин на живот за студент
Здравиот начин на живот значи повеќе од збир на правила што треба да се следат за да се избегнат одредени болести. Здравиот начин на живот ни помага да изградиме свет во дека го достигнуваме нашиот целосен потенцијал, и физички и емоционално. Не секој може да има совршено тело, но секој може да има добро здравје, а оптимална тежина и соодветно расположение.
Што значи да се живее здраво и како да се стори тоа?
Елена Визиру, студентка на Медицинскиот универзитет, специјализирана за јавно здравје, се обиде да одговори на ова прашање: „Основен елемент на здрав начин на живот е исхраната. Урамнотежената исхрана помага во одржување на здраво тело и ум. Биланс значи умереност, правилен избор и следење на минимален пакет правила.
Здравата исхрана се заснова на голема потрошувачка на овошје и зеленчук (барем 5-6 пати на ден), цели зрна, здрави масти (Омега-3, претежно од масна риба) и посно месо “, вели Елена . Така, ние чуваме различни хранливи материи, ниско ниво на калории, што доведува до контрола на телесната тежина, холестерол и крвен притисок.
Друг суштински елемент е движењето, чиј недостаток доведува до мноштво проблеми. Елена тврди дека вежбањето ни помага да го одржуваме срцето, циркулаторниот систем и белите дробови во форма, да ги штитиме зглобовите, да развиваме мускули или да согоруваме вишок калории.
Друг важен фактор е одмор, сонот е неопходен. Неговиот недостаток го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Без сон, телото не ја враќа потребната енергија и обуката не е толку ефикасна.
На кратко, здрав начин на живот значи да се прават здрави избори секој ден. Што воопшто не е лесно, но со волја и упорност можеме да успееме. Само треба да го посакаме ова доволно!