Успешните апликации за губење на тежината откриваат стапици на маснотии - Вести
Слика: dpa На крајот на Божиќ и на почетокот на новата година честопати има многу познати резолуции на списоците на многу луѓе: телесната тежина, поздрав живот и повеќе спортување. Она што се вели дека е толку едноставно, обично е сè потешко да се спроведе во секојдневниот живот. Бидејќи помеѓу послабото јас, вознемирувачкото броење калории и прашањето колку калории имаат индивидуална храна и јадења, можете брзо да излезете од чекор.
Успешна диета: апликациите за слабеење препознаваат стапици на маснотии
Слика: dpa Ако сакате да водите евиденција за вашите навики во исхраната, тоа можете да го направите со таканаречените апликации за слабеење. Потрошувачите внесуваат во дневникот за виртуелна исхрана што и колку потрошиле. „Дневната документација помага да се препознаат лошите навики во исхраната“, вели Кристијана Гербрахт од Германскиот институт за истражување на исхраната. Но, тоа е само првиот чекор на патот до вашата посакувана тежина.
Особено „грицкањето“ помеѓу нив се случува често без лице за слабеење да го забележи тоа. „Чиповите, чоколадото и колата често се забораваат кога станува збор за причините за вишокот килограми“, вели Гербрахт. Глупаво броење калории не дозволува пад на килограмите. Само оние кои трајно ги менуваат лошите навики во исхраната имаат шанса за успех. „За да изгубите тежина, сепак ви треба урамнотежена исхрана и вежбање“, објаснува нутриционистот.
Апликациите го одредуваат внесот на калории
Повеќето апликации за слабеење работат на истиот принцип: корисниците ги внесуваат своите оброци, а апликацијата ја проценува храната. Тоа покажува колку калории има во храната. Исто така, пресметува колку маснотии, протеини и јаглехидрати содржи. Во некои апликации, како што е FoodCheck, влезот исто така работи со скенирање на баркодот на пакувањето. Апликациите за паметни телефони и таблети можат да послужат и како генерален тренер за диети и како дневник за исхрана.
„Некои намирници се посуштински отколку што мислите“, објаснува експертот за исхрана. Многу јаглехидрати, на пример во форма на шеќер, честопати се кријат зад производи што изгледаат безопасни, како овошен јогурт. Луѓето со прекумерна тежина може потсвесно да консумираат премногу калории на ден.
Колку калории треба да консумира една личност зависи од полот, телесната тежина и возраста. Но, професијата исто така може да направи разлика. „Некој што работи во канцеларија не треба толку многу енергија како занаетчија“, објаснува Гербрахт. Повеќето апликации се базираат на општата потреба од 2.000 калории на ден.