Импресивните придобивки од пита од тиква
Тиквата е идеална за студената сезона во годината. Потекнува од Северна Америка и е особено популарен околу Ноќта на вештерките.
Иако најчесто се гледа како зеленчук, тиквата е овошје бидејќи содржи семиња, но нутриционистички повеќе личи на зеленчук.
Надвор од вкусниот вкус, тиквата е хранлива и има многу здравствени придобивки.
Еве неколку импресивни придобивки од пита од тиква.
Многу хранлива и богата со витамин А.
Тиквата има импресивен хранлив профил. Околу 250 гр варена тиква содржи:
Калории: 49
Маснотии: 0,2 грама
Протеин: 2 грама
Влакна: 3 грама
Витамин А: 245% од дневниот внес на референци
Витамин Ц: 19%
Калиум: 16%
Витамин Б2: 11%
Витамин Е: 10%
Гордост: 8%
Покрај тоа што е полна со витамини и минерали, тиквата е и релативно нискокалорична, бидејќи има околу 94% вода.
Исто така е многу богат со бета-каротен, каротеноид што вашето тело го претвора во витамин А. Покрај тоа, семките од тиква се јадат и хранливи.
Содржи витамини кои можат да го стимулираат имунитетот
Тиквата е полна со хранливи материи кои можат да го стимулираат вашиот имунолошки систем. Богато е со бета-каротен што вашето тело го претвора во витамин А. Витаминот А може да го зајакне вашиот имунолошки систем и да помогне во борбата против инфекциите. Тиквата е исто така богата со витамин Ц, кој го зголемува производството на бели крвни зрнца, им помага на имуните клетки да функционираат поефикасно и прави раните да зараснуваат побрзо.
Ниските калории можат да промовираат губење на тежината
Тиквата е неверојатно калорична и покрај тоа што е полна со хранливи материи.
Едноставно кажано, тиквата е добра храна за губење на тежината, бидејќи можете да консумирате повеќе од другите извори на јаглехидрати - како што се ориз и компири - но сепак трошите помалку калории. Исто така е добар извор на влакна, што го намалува апетитот.
Можете лесно да го додадете во вашата дневна исхрана. Неговата слатка арома ја прави популарна состојка во јадења како креми, пити и палачинки. Сепак, работи исто толку добро во вкусни јадења како пржени зеленчуци, супи и тестенини.