Успешно борба против грип и настинка со природна храна
Вирусите и бактериите исто така го зајакнуваат имунитетот
Во принцип, дури е добро кога нашето тело е изложено на широк спектар на вируси и бактерии. Бидејќи тогаш имунолошкиот систем развива одбрана. Слично е на вакцинација. Но, треба да биде добро подготвен за тоа. Во спротивно, тоа е брзо совладано. Покрај соодветниот сон и вежбање, здравата исхрана е важен фактор за силна одбрана на телото. Одредена храна, додатоци во исхраната, билки и други домашни лекови се особено важни за време на годината кога студот и вирусите го ослабуваат организмот. Значи, можете да му помогнете на вашето тело да си помогне.
Спречете со природна храна
Најчести причини за слаб имунолошки систем се дефицит на хранливи материи и премногу хемија во храната. Тогаш одбраната на телото може да направи само минимум од она што вообичаено би било можно. А, кога сме изложени на вируси на настинка и грип секој ден, прашање на време е кога ќе се најдеме во кревет. Ако, пак, имунолошкиот систем функционира добро, белите клетки се активираат и успешно се борат против патогените микроорганизми. Природната храна е најдобра превенција затоа што му обезбедува на организмот есенцијални хранливи материи.
Совети за силен имунолошки систем
Препорачувам да вклучите што е можно повеќе природна храна во вашата дневна исхрана. Ова вклучува органски зеленчук, лиснат зеленчук и овошје. Плус целосна храна, органски јајца, органско месо, дива риба, морска храна и сурови ореви и житарки.
Додатоците во исхраната му даваат на организмот важни витамини
витамин Ц. го зајакнува имунитетот и е добра претпазливост против настинка. На вашиот имунолошки систем му треба витамин Ц за да функционира правилно. Ако грипот се провлече или е на пат, треба да го зголемите внесот на витамин Ц. Покрај тоа, можете да консумирате храна со висока содржина на витамин Ц, како што се пиперка, зелени лисја (кеale, брокула, киви, бобинки и агруми).
Омега 3
Земете омега 3-6-9 дневно. Или како додаток во исхраната, во форма на рибино масло или како додаток за смути.
Витамин Д.
Повеќето луѓе имаат недостаток на витамин Д. Ова е особено случај во зима кога немаме доволно сончева светлина. Потоа, 1-2 таблети витамин Д3 ќе помогнат. Веднаш ќе забележите дека сте повнимателни и активни. Исто така, вашиот имунолошки систем е благодарен.
Оваа храна обезбедува дополнителна сила
ѓумбир
Исто како медот, ѓумбирот е лек со антиинфламаторно дејство. Особено со проблеми со бронхиите, ѓумбирот има експекторантно дејство и ја намалува желбата за кашлање. Телото се загрева одвнатре и токсините се испуштаат надвор. Препорачувам рендан ѓумбир со мед во топла вода.
лук
Белите прсти имаат антибиотско и антибактериско дејство. Лукот помага при многу болести. Најдобро е да смачкате 1 до 2 чешниња лук во преса за лук и да ги истурите во чаша вода. Ако сте навистина лоши, едвај ќе го забележите вкусот.
цимет
Циметот има и антиинфламаторни својства, а маслото од цимет има антибактериско дејство. Затоа препорачувам да ставите стапче цимет во врела вода 2 минути ако сте настинати. Потоа можете да додадете мед и лимон за вкус и посилен ефект.
Печурки чага
Печурките чага не се толку познати. Во Сибир тие се познати како „Божји дар“ или дури „печурки за бесмртност“. Тие имаат толку многу добри квалитети што скоро морам да напишам свој напис за нив. Јас се ограничувам тука на фактот дека тие помагаат при настинки и го зајакнуваат имунитетот. Тие исто така се пијат во топла вода заедно со куркума и мед.
Зелени смути
Во зависност од состојките, зелените смути имаат поинаков вкус. Во секој случај, тие помагаат да се исфрлат токсините од телото и да се зајакне одбраната на организмот. Ова е обезбедено од зеленчук како ке k или ке leaf од лисја, кои го зголемуваат производството на антиоксиданти. Покрај тоа, има минерали и витамини од плодовите по ваш избор. Телото не само што добива важни хранливи состојки, туку и моќна поддршка во одбраната од вируси.
Сите добри совети од ореви
Секоја грижлива мајка нè научи да спиеме многу и да пиеме многу кога настинуваме. Пиењето многу вода или чај ќе помогне во олабавување на слузта во белодробните пасуси. После тоа, треба да останете во кревет и да се потите. Оние кои ја повратија својата сила, можат да направат јога или прошетка на чист воздух. Овие совети, секако, може да се спроведат во секое време за да се спречи грип и настинка.